できるところからやりましょう!

ダイエット方法についても、色々ありすぎて、そして本当に効果があるのか?など迷ってしまいます。挙句のはてには、色んなダイエットを試しましたが、結局続かなかった(リバウンド、失敗)ことが大半ではないかと思います。人間は「痩せられる」と聞いたら、すぐ飛びつきます。また、口コミ、評判をきいて「良い」と思えば、なんでもくいつく習慣がありますが、このパターンで成功する方は稀ではないかと思います。

快糖茶

私がお薦めするダイエットですが、食事制限はいりません、運動もいりません、唯一実施していただきたいことは、「飲み物」に着目して欲しい点です。
特に、ゼロカロリーの飲料水を摂取するだけです。夕食時のアルコールもそのままで結構です(勿論飲みすぎはダメです)。
肝に銘じて欲しい点は、会社で学校で他どかかで口にする飲料水を「ゼロカロリー」のものに変えて欲しいことだけ!そして、それを最低1年は続けてほしいことです。

短期集中は絶対失敗します。そこには「継続できない面」が悪さをしています。つまり、呆れからくるものです。
小さなことでも、この方法なら、呆れず(特に水分は体に必要なため嫌でも口にします)続けることができます。私はたったこれだけですが、1年間で10kの減量ができており、なおかつ維持ができています。何事も「継続できない」ものは無理であることに気づくべきだと思います。

エアロバイクの使い方

ダイエットをしようと色々な事に取り組む人がいます。食事を制限する、軽い運動を試みる等が一例と言えます。楽しみながら行えれば続きますが中々続けられないという人もいると思います。

http://librotequiero.com/

また、「楽して痩せたい」と考える人もいる様です。痩せるのに楽等あり得ないのですが、その気持ちはよく分かるのです。夜遅くに疲れる事はしたくありませんし、昼間疲れてしまうと後活動する気力が失せてしまうでしょう。

そんな人に、エアロバイクを薦めます。慣れないうちは疲れますが、音楽を聴いたりラジオを聴いたり、本を読んだりしながら取り組む事ができます。負荷や時間の調節もでき、心拍数の測定もできますね。

また、ペダルを凄い勢いでこぎ、疲れたらゆっくりこぐという動作を繰返す人がいます。これは正しい使い方とは言えません。一定のリズムに基づき無理のない範囲で続ける事が大切になります。負荷も変えずに行うのが理想とされます。

ペダルをこいでいて疲れるのはよくありませんが、あまりに余裕があるのも問題です。一つの目安として最大心拍数を50~65パーセントに保つ事が重要だそうです。

トレーニングジムにあるエアロバイクは値が張ります。家庭用のものもありますが、きちんと運動をしたいならジムに通い、専門化の指示を仰ぐと良いと思います。

鶏肉好きのダイエット

鶏肉好きの私が実践したダイエットです。グラマスパッツ

ご飯は普通に食べたい。特にラーメンなど麺類は大好き。

炭水化物を思わず食べてしまう私。

そこでヨガの先生からタンパク質を取りなさい。

と言われました。

なんでも、筋肉を維持する栄養源が失われると筋肉も細くなり、痩せにくい体ができるとか。

ラーメンを食べると炭水化物メインになるので、お腹は満たされても、体は満たされず、筋肉が減るのだとか。

お腹は減ってないけど、なにか食べたいのもタンパク質が少ないからと聞きました。

そこで、その先生のオススメで、ラーメンのチャーシューの代わりにサラダチキンを代用です。

野菜も多めに取るようにしました。

鶏肉好きの定番、唐揚げも胸肉で行うことにしたのです。

そしして、気持ち程度の筋トレをしました。

と言っても気が向いたら適度にする程度でした。

朝にサラダチキンを食べるとなぜか腹持ちが良い!

その結果、胸肉やサラダチキンを食べるとお腹がなんとなく減らないと発見です。

ひょっとして思い込み??

でもでも、大好きな鶏肉を食べている満足感。

朝から鶏肉を食べて、お腹が空かず、お昼は普通に食べる。

すると、夜は少しで良くなってくるので、寝ているときに無駄な脂肪付かない。

朝には空腹で目が覚めるというサイクルが生まれました。

すると、半年もしたらごく普通の体型にもどりつつ、キープです。

満足感があがったダイエットでした。

パサパサでどうにもならない髪

私は髪の毛の量が多くシャンプーのときも1回じゃ泡立たず2~3回でやっと泡立ってシャンプーだけで疲れてしまいますFasa(ファーサ)育毛剤

リンスも浸透させるように2~3分経ってから洗い流すようにしています最近ストレートパーマやカラー染めのせいか毛先が細くなってしまい髪の毛乾かすのもなかなか乾かず少し乾いてきたらヘアーオイルをつけると乾きが良くなって少しまとまってパサつきも落ち着いています

が翌朝スタイリングするときにはまとまらなくて毛先がパサパサで結んでしまうことが多いですシャンプーもいろんなシャンプーを試しましたが良いシャンプーに出会えず最初の3~4回しか効き目がなくパサついた髪に戻ってしまいガッカリします3ヶ月に1回のペースでカラー染めをしています明るいピンク系の色が好きですぐに頭のてっぺんが黒くなってしまい毛先が明るくなってしまい

パサついて切れ毛が目立ってしまい悩んでいます美容院へ行くといつもトリートメントを勧められ美容師さんが髪の多さに髪の毛乾かすの大変でしょうと聞かれますカットされ床に落ちた自分の髪を見てものすごい量にいつもビックリしますたまに髪の毛を下すときはヘアクリームをつけて広がりは抑えられますがパサついていて困ります

私が今まで恋愛をしてきた中で一番うれしかったことを書きます。

私が今まで恋愛をしてきた中で一番うれしかったことは、誕生日に豪華なお祝いをしてもらったことです。特に、私はケーキが好きなのですが、自分が好きなケーキを買ってきてくれたり、必ずケーキのところに名前を書いてくれたりといろいろとやってくれる彼がいてとてもうれしく思いました。

結婚できない自衛隊へ!本気の出会い

なので若い時の思い出ですがあのころが一番恋愛という恋愛をしていたんじゃないかなと思っています。

特に、私が欲しいと思っていたものを買ってくれたりといろいろとやってくれたことが一番うれしかったです。私はとても幸せ者だなと感じましたし、私のことをそのように思ってくれている人がいるんだということを感じることができてとてもうれしくなりました。

なので恋愛はとても大事だなと思いましたし、こんなに幸せになれるなんて、神様ありがとうという気持ちにもなりました。私は恋愛を通して、いろいろなことを学びました。男性が好きなこと、いやなこと、また、ゲーム好きの男性と付き合ったらどうしたらいいかなど、男性とお付き合いができなければそういった学びもなかっただろうなと思っています。ゲーム好きな彼でしたので、ゲームをしているときには絶対に邪魔をしてはいけないということを感じました。

キャッシングの審査に通らないのは携帯電話のせいかもしれない

キャッシングと携帯電話と言えば、まったく関係がないと思っている人も多いでしょう。しかし、携帯電話の料金の延滞のためにキャッシングの審査に通らなくなることは事実としてあります。キャッシングできる自動契約機

携帯電話で本体を分割で払っている場合が多くあります。スマートフォンなどではかなり高額な本体価格になっている商品もあるので、分割払いが多いのです。そして、その分割払いは携帯電話の利用料を同時に請求されています。

つまり、携帯電話の本体を分割払いで購入している場合には、ローン契約を結んでいることになっています。携帯電話の料金を延滞するということはローンの支払いを延滞しているのと同じ効果を産んでしまいます。キャッシングの審査にローンの延滞は大きなデメリットになってしまうのです。

失敗から学ぶ!リバウンドしないダイエットのコツ

ダイエットをしてもリバウンドしてしまうという話はよく聞きます。しかし、多くのダイエット法に共通する原因は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ることです。これが分かっていれば、努力が無駄にならないよう未然に防ぐことができます。

http://www.dogntag.com/

例えば、運動系のダイエットは成功したあとにエクササイズをやめることにより、それまで維持していた消費カロリーが減ってしまいます。そのため、運動系はそれを機に維持し続けるか代替の方法を探さないといけません。痩せたあと元の生活にもどれば、当然消費カロリーと摂取カロリーのバランスは当初に戻ってしまいリバウンドにつながります。

また、食事制限のダイエットに関しても同じことがいえます。成功してもその後もとの食生活にもどれば当初のカロリーバランスに戻りリバウンドします。

これらを防止するには、単に痩せるのをゴールにするのではなく、習慣ごと変えるのを意識するのがおすすめです。例えば、階段の上り下りやデスクで出来るストレッチであれば、忙しい時間を縫っての筋トレより長続きします。食事制限も、断食よりも我慢せずに続けられる代替食やプロテインのほうが負担が少なくなります。

私はどちらのダイエットでもリバウンド経験がありますが、普段の生活に取り入れられるものを選ぶと成功することが多くなりました。そのため、痩せるだけでなく自分の生活と比べて負担の少ないダイエット法を選ぶのが成功への近道です。

私は今ダイエットのために料理を考えています。

私は今ダイエットのために料理をすることを考えています。どういうことかと言いますと、自分の食べるダイエット用の料理を家族とは別に考えようかと思っているのです。正直子供がいるとなかなか気持ち的にmpゆとりが持てませんので、みんな同じ食べ物になってしまうのですがそれはそれでよくないなと思っているのでどうしたらいいのかなと考えているのです。

http://www.nicolavincent-abnett.com/

私は気持ち的にゆとりがあれば絶対に自分のダイエット食品は作れると思っているので、少し自分に余裕を持たせてダイエット食品を作ろうかなと考えています。まずはモヤシを買ってきているのでそこから始めようかなという感じです。

モヤシと卵の炒め物なんかいいかなと感じています。まあ、炒め物はなかなか思うようには作れないのでアレンジしちゃおうと思っていますが。また、ご飯もパンを食べるよりもご飯を食べた方がいいかなと感じているので(よく噛むということと栄養があるため)、しっかりと噛んでいきたいと思っています。

なかなか気持ち的に余裕がなければいろいろなものは作れない気がしています。ただ正直いうと作ることは面倒臭いのでそこはストレスになってしまうかもしれません。でもやるっきゃないと感じています。

好きな色の服を着れるように

だんだんと暑くなってくる季節に気になるのは汗ですよね。
そして、何よりも汗ジミと臭い…。

【本音口コミ!】プルーストクリームの使い方や効果などを完全レポート!

グレーの半そでなどかわいいTシャツを着たいのに今まで着れずにいたので何か対策がないかとずっと調べていました。
ボトックスなども考えましたが、お金にそこまでの余裕はなかったので自宅でできるケアで探していました。
そこで私が出会った脇汗対策グッズはパースピレックスです。

こちらは一般的なロールオンタイプのような見た目ですが使い方は少し違って、夜塗って朝洗い流すことによって脇汗を抑えてくれる制汗剤になります。
海外製品なので少し刺激がありますが、敏感肌用を使えばあまり気になりません。

多汗症ほど汗はかきませんが、服の色は変わってしまうくらいの汗量はあったので実際に使ってみたらほんのり湿り気は出てしまいますが、服にシミができるほどではありません!

なので今では気にせずにグレーの服なども着れるようになりました。
臭いもしっかりろ抑えてくれるのでこちらを使いだしてからはかなり夏場のストレスが減りました。

遺伝も悪くない!?

私(40歳主婦)は、子供の頃から髪の毛の量が物凄く多くて随分と悩みました。
ショートカットにすればヘルメットのように広がり、伸ばせばシャンプー後のドライヤーにひどく時間がかかる。
ですが、子供を産んでからはかなり髪の毛の量が少なくなりました。

ボタニカルエアカラーフォーム

最近では薄毛に悩む始末。
悩みは尽きません。

しかも年頃の中学生の長女も私と同じく髪の毛の量の多さに悩んでいます。
しかも、私の旦那は天然パーマです。
長女には旦那の天然パーマも少しだけ遺伝したようで、ウネりがあります。
量の多さに加え、くせ毛にも悩まされています。

「遺伝だからねぇ」
私が長女の髪を撫でながら何気なくつぶやきました。
「もう!そんな簡単に言わないでよ!お母さん達の悪いところが遺伝したせいで、私は真剣になやんでるんだから!」
と、大きな声で叫びました。

私はそんな長女が不憫で、ストレートパーマをかけさせてあげようかと思いました。
しかし、古い考えの旦那からは猛反対されました。
「無い物ねだりはするな!」
と、鶴の一声。

我が家では父親の意見が絶対です。
長女にはかわいそうですが諦めさせました。
そして、代わりに洗い流さないトリートメント、ストレートアイロン等買ってあげました。
それから毎晩、シャンプー後にトリートメントをつけ、丁寧にブローしてから寝るようにしているみたいです。
そして朝は、ストレートアイロンで整えてから学校に行っています。

将来は美容師になりたいと言っています。
自分の髪の事で悩んだ事で、美容の世界に関心を持ったようです。
美容師になったら、お客さんの髪の悩みを解決出来るようになりたいと言っています。
悪い遺伝も案外いいものなのかも?

脂性肌は治せるの?【スキンケアでは治せない】

・昼頃から顔がベタベタする…

・洗顔をしてもすぐに顔にテカリがでてくる…

こんな悩みをお持ちの方はいらっしゃいますか?

http://bestwesternporterville.com/

私も同じことで悩み、検索した経験があります。

そんな私の肌質は”脂性肌”でした。

でも、安心してください。きちんとしたケアを続ければ、脂性肌は治せるものなのです。

見出し【いきなり結論】

私の経験から良かったケア方法は

①40℃未満のぬるま湯を使うこと(40℃以上は厳禁)

②使うスキンケア用品は化粧水だけ

③夜更かししない

です。

【見出し】「え?たったこれだけ?」

「誰でも出来るし何なら私もやってますけど?」

という方がほとんどかと思います。

しかし、そのスキンケアはどのくらい続けたでしょうか?

1か月?3か月?半年?

大半の方は1年以上同じ方法でスキンケアを続けられていないのでは、と思います。

なぜなら、かつて私がそうであり、1年を通して気温や湿度が変動する為統一したケアができなかったからです。

【重要なことは、継続すること】

肌のスキンケアにおいて、同様のケアを続けることが必要だということです。

最低でも1年は続ける必要があります。人によっては2年程度必要な場合があります。

これには、肌のターンオーバーが関係しています。

ターンオーバーとは細胞の入れ替わりのことです。簡単にいえば新陳代謝ですね。

肌の場合は細胞が約1か月サイクルで入れ替わります。

つまり、今の肌質は1か月以上前の積み重ねによってできているということ。

すぐに結果は得られないんですね。

【見出し】丁寧なケアを心がけながら、継続していこう。

まずは1か月続けてみましょう。

それができれば2か月、3か月と少しずつ延ばしていきます。

なるべく日によって差を作らないように、規則正しく生活しましょう。

続ければ続けるほど、改善が目にみえ、モチベーションにつながります。

あなたの肌がより良いものとなり、人生が豊かになりますように!

年齢とともに変わる髪の悩み

私の髪の毛の悩みは年齢とともにドンドン変化しています。
10代の頃は直毛で一本一本が太くて硬く、ヘアスタイルをショートカットにすると襟足が浮いてしまい、全く似合わない。肌に刺さるほどの直毛が悩みでした。

http://raychelledraws.com/

20代の頃は10キロ以上の無理なダイエットをしたことにより、髪の毛にまで栄養が届かず、直毛だった髪の毛がウネウネとくせ毛になり、根元付近にチリチリの髪の毛が生えていました。一度そういった髪の毛が生えてくると、髪の毛が生え変わるまで治らず。高いヘアオイルやトリートメントでも効かず、バランス良い食事って大事だなと感じる日々を送りました。

30代に入って、妊娠出産を経験し薄毛に。特に出産後は洗髪時に恐怖を感じる量の髪が抜け、毎日スマホで頭頂部の写真を撮り、チェックしてました。

出産から3年、薄毛も落ち着きましたが 今は白髪に悩まされています。20代終わり頃からチラッと生え始め、今ではヘアカラーではごまかせないほどの量が生えています。

オシャレママの髪型、ヘアアレンジのクルリンパをやろう!と髪を結んでも数本白髪が見えると、一気に年齢感上がるんですよ。
白髪染めしても、すぐにチラッと出てくる白髪。目ざとく見つける旦那。イラつきと悩みはつきないものですね。

利息で選ぶキャッシングと消費者金融会社

消費者金融会社のキャッシングサービスを利用する場合、返済の事を常に考えておく事が必要であり、返済額をどれだけ抑えるかが楽に返済をするときの鍵になってきます。つまり、消費者金融会社とキャッシングは利息で選ぶのが、ユーザーにとって良い条件で融資を受ける為のポイントです。

http://www.ucfbirmingham.org/

利息は借入利率で決まってきますので、この借入利率を低く設定している消費者金融会社のキャッシングを選べば良いです。借入利率が低い消費者金融会社を探すには、複数の消費者金融会社を比較します。公式サイト同士を見比べても構いませんし、比較サイトを活用して探しても構いません。借入利率が低く設定されているキャッシングサービスを選び、提携ATMが多いなどの他の条件が合致すれば、ユーザーの利便性が向上します。

【今日から実践】ストレスフリーを目指せば自然と早起きになる

あなたは今、ストレスをかかえていますか?
もしこの質問にYesと答えたのであれば、おそらくあなたは夜型の人でしょう
なぜそうだと言い切れるのか?
それは、私が早寝早起きをしているからです笑

http://www.correaportucasasareb.com/

私は、ストレスのない生活に誰よりもこだわっている自信があります
そんな私がなんで早起きになったのかという実体験も含め、早寝早起きがストレス解消に効果的な理由を説明します
そして、ストレスなく過ごすための具体的なアクションも提示します!

まず、夜おそくまで起きていることのデメリットからお話しします

夜はとにかく消費するエンタメがたくさんありますよね
YouTubeをはじめとする動画配信サービスや、ゴールデンのテレビ番組、それから飲み会に行くなんかもエンタメの一つです
このエンタメを消費している時間、その場は楽しいかもしれませんが、残念ながら心が満たされるような本当の満足感を得ることはできません
ズルズルと時間が過ぎていき、知らない間に疲れがたまってストレスを感じるようになっていきます

あと夜にブルーライトを浴びると睡眠の質が悪くなりますので、寝付きが悪くなってこれまたストレスになります

では、朝早く起きるメリットとは一体なんでしょうか?

朝ってとにかく静かなんですよね
だから、1人で落ち着いて作業する格好の時間なんです
このゴールデンタイムにクリエイティブな作業をあてられれば、自分に付加価値をつけられるでしょう
このことが自己肯定につながり、朝から気分が上がって間違いなくいい日を過ごすことができます

それから、夜だったらついやってしまうようなエンタメの消費も、朝なら自分が価値を生み出すことに力を注ぐことができると思います

眠くてイライラしやすい時間帯だと思われがちですが、一番ストレスなく過ごせるのが朝であると断言できます!

では、このように朝型の生活にシフトしストレスなく生活するための具体的なアクションをお伝えします!

まず、20:30にはシャワーを浴びたりお風呂に入ったりして体を温め、一番体の深部体温が下がったタイミングでベッドに入りましょう
シャワー・お風呂のあとはスマホやパソコンなどの画面は一切見ず、眠くなるまで本を読むことを強くおすすめします!

また、朝一に一番大切なタスクを持ってきて、午前中には終わらせられると最高です!

以上のように、朝型の生活はいいことしかないんです…!
ぜひ今日の夜から実践してみてくださいね!

老いからはみな等しく逃れられない。

若かった私も今では立派なアラフォーとなった。
長い月日浴び続けた紫外線は私の頬にぽつぽつとシミをつくり、アイラインを引くときに瞼を抑えないとハリのなくなった皮膚がよれてしまう。自分をより美しく魅せる武器であったはずのメイクは欠点を無理やり隠すための手段となってしまった。

快糖茶の効能と口コミ

かなしい、単純につらい。真夏の直射日光のもと自転車で駆けずり回った年若い頃、こうなることを全く予想していなかった。
それにつけて私は昔から根拠のない大きな勘違いをしていて、なんでか「世間一般の女より肌がきれいなのでそうそう老けない。」と思い込んでいた。なんとも愚かで、

そんな幻想が現実になるわけもなく順調に年を重ねた私の肌は年相応のエイジングに悩むこととなった。
さて、金と手間をかけた手厚いスキンケアを施せる人間はどれくらいいるだろう。少なくとも私はその枠には入っていないため、風呂上がりに化粧水と乳液をつけるくらいなもんだ。

いやこれでもずぼらな私がかなり頑張っている方なのでどちらかと言えば褒めてほしい。いや現在進行形で迫りくる劣化にあらがうにはどうも貧弱すぎる手当てなのだが。

まあ総括して、(「女であるから」という表現は多様性の時代ふさわしくないことはわきまえているが、)わたしは女に生まれたからには肌の悩みに対して決してあきらめずできる範囲の創意工夫かつローコストで挑み立ち向かっていかねばならないと考える。

私の頑固なニキビとシミ

私のお肌の悩みは、ニキビとシミです。特にニキビに関しては悩みが深く、10代の頃から絶えず悩まされています。10代の頃は、顔のニキビに悩まされてきましたが、今現在も悩まされているのは背中のニキビです。

http://www.afr-rebirthing.com/

体調やストレスによって、多少良くなる時期もありますが綺麗さっぱり消えることはありません。また、背中には今までに出来たニキビの跡が沢山残っています。これでは、もしニキビが完全に治ることがあっても、自分の背中に自信を持つことは出来ません。毎日体を洗っていますし、市販のニキビに効くお薬なども何種類か試したことはあります。

また、一時期は病院に通い、病院のお薬を使っていたこともあります。それでも治らないのです。最近は、以前に比べて運動をする機会が減り、汗をあまりかかなくなったためか、以前より少しはニキビの具合も良くなってきました。このまま良くなってくれればと思います。

シミに関しては、若い頃に日焼け止めも塗らず日に当たっていたせいか、最近顔や腕などに増えてきました。今までの日頃の行いのせいであると分かっていても、増えていくシミを見るたびに悲しいものがあります。今更であると思いつつも、これ以上のシミを防ぎたいと思い最近では日焼け止めを塗るよう気をつけています。

乾燥肌とにきび

私は乾燥肌です。主に冬になると洗顔後に特に肌がカサカサしてすぐに化粧水と乳液を塗らなければ気が済まないお肌です。また昔はニキビにも悩まされておりました。原因の一つに毛染めがあったと思います。

毛染めで不快な思いをしたことがある人はお肌が弱い可能性があるのでやめた方が良いと個人的には思いました。他によくあることですが不規則な生活や野菜摂取不足が悪かったと感じます。

シロジャムの評判!

感想とニキビの対策をお話しします。
乾燥肌については、化粧水と、乳液を、必ず在庫を切らすことなく用意することで対策しています。化粧品にもこだわっており、一度これだ!と思ったものを見つけてリピートしています。少し高くても有名ブランドのものを使う事でかなり効果があると感じています。

にきびについては、今はほとんど悩まされていません。こちらも、これときめた洗顔料を必ず使用し、顔の洗い方も優しく洗うように工夫しました。その結果、ニキビに加えてニキビ跡もほとんど目立つ事なく改善されました。

ニキビは主に学生時代が一番酷い人が多いかと思いますが、乾燥肌は歳を重ねても悩まされる問題です。なんとか様々な基礎化粧品を試し、自分に合うものを見つけること。また、生活習慣を見直すことで改善されると思います。

ダンディーなカッコいい面構えにしたい!

私は現在30歳の独身男性です。

今までは若い若いともてはやされて来ましたが、

最近、顔がたるんでいるように感じ、若いとも言われなくなっています。

http://eduka3000.org/

28歳から2年間、
ボクシングをしてきました。
その時は、
「顔が引き締まったね」と、親戚の方に言われて、とても嬉しい気持ちでした。

ですが、コロナウイルスの影響でボクシングジムを辞めてからは、

鏡を見るたび、なんだか顔がだるんと下に伸びてるような印象をもちます。

人は顔で印象が違うので、なんだか腑抜けたように思われてないか、心配ですらあります。

結婚もしておらず、これから相手を見つけていくので

男であっても、美容に気をつかって少しでも印象を良くしたほうがいいんじゃないかと最近思っています。

もちろん運動や筋トレもして中身からも変えようと思っていますが、

顔のたるみだけでなく、
シワやほうれい線、シミも目立たないですが、でき始めてきています。

しかし、それができるのは仕方ないので
ダンディーな渋い、カッコいい面構えになっていきたいと考えています。

目指しているのは芸能人の木村拓哉さんです。

知識不足でどうすればいいのか分かりません。
ネットを検索しても膨大な情報量でいつも混乱してしまいます。
自分に合うかどうか、また続けられるかどうかも分からないので、そのような疑問や不安をもんもんと、抱いています。

しっかり食べてダイエットすればスリムが続く!

「ダイエット」と聞いて、多くの人がまず思いつく方法は「食べる量を減らす」ことだと思います。でも、いざご飯を減らしてみたり、スイーツを我慢してみても、思ったように体重が減らず、嫌になって我慢した分を取り戻すようにしてドカ食いしてしまい、結局元以上に体重が増えてしまって……という経験を一度はした人も多いのではないでしょうか。最近はダイエットでも「食べる量を減らす」のではなく「食べる物の質を上げる」方法が注目されてきています。そこで、あらためて「食べる物の質を上げる」方法を考えてみましょう。

極み菌活生サプリの効果と口コミ!西野未姫さん愛用腸内フローラサプリを徹底レビュー!

1:こまめに水を摂る
直接ダイエットに関係あるのかと思われがちですが、水を摂ることで体のあらゆる循環がよくなり、細胞も活性化、痩せやすい体質を作るのに役立ちます。一度に大量の水を飲むのではなく、一日ちょこちょこと飲むのがコツ。最近は小さいサイズの水筒も人気なので、それを活用するといいかもしれません。水でも、カフェインが入ったコーヒーや甘いジュースはご法度。水を飲みましょう。

2:たんぱく質中心に良質の炭水化物・脂質も摂る
糖質ダイエットが流行っていますが、糖質は脳のエネルギー源なので、まったくとらないのも問題です。糖質を摂るときには、パンよりも白米、白米よりも玄米・脂質もマーガリンよりバターといった、余計なものが入っていないものを意識してとるのがお勧めです。たんぱく質は動物性・植物性バランスよくとることで、より痩せやすい身体を作ることができます。

元気な髪の毛を育てるには

歳を重ねるごとに気になってくることのひとつといえば、「髪の毛の老化」
ではないでしょうか。
今回は少しでも元気な髪の毛を育てるため、鍼灸師の立場からお話をします。

艶黒美人を辛口評価!効果なしで白髪に効かないという悪い口コミは本当?

東洋医学では、髪の毛は「腎臓」の調子を表すものと言われています。
腎=先天の精(両親から受け継いだもの)と後天の精(飲食物から得られるもの)を
ためておく場所です。そこでためられなかったらエネルギー不足となるわけです。
ではどうすればいいのかと言うと・・・
「腎を養う」ことが大切です。
そこで簡単に何ができるのかをお伝えいたしますね。

・へそ下を温める
 臍下丹田(さいかたんでん)といって、へそ下にエネルギーを
 ためるため、へそ下をじんわり温めましょう。
 特に女性にとってはへそ下といえば子宮がある位置でもあり、
 「関元(かんげん)」という、女性疾患によく使われるツボが
 存在する場所でもあります。この関元はへそ~恥骨のちょうど真ん中に
 あります。

・大豆製品を食べる
 「腎」を養うには豆類を食べるといいといわれています。
 大豆そのものを食べることに注力するとしんどいですので、
 豆乳や納豆、みそ汁などで取り入れるといいかもしれませんね。
 豆類はタンパク質が豊富なため、血流をアップさせるのにも
 おすすめの食材ですよ。東洋医学では「髪は血の余り」と 
 いわれています。意識して摂取しましょう。

・ヘッドマッサージ&鍼
 血流不足になると頭皮にまで十分に血液がいかない→
 健康な髪の毛が育たない。なんてことになりかねません。
 ヘッドマッサージで頭皮を柔らかくしましょう。
 ヘッドマッサージ+頭に鍼が最強です!!
 メニューがある鍼灸院を探してみてはいかがでしょうか。

いかがですか?できること、できないことがあるかもしれませんが、
美髪づくりのために少しでもお役に立てる内容でありますように・・・

バストが硬くて小さい

バストが硬くて困っています。バスト=柔らかいと結びつけてしまいがちですが違います。男性からも「ちょっと硬いよね」と言われたことがあり、とてもショックでした。

それからは、お風呂でバストマッサージをしています。YouTubeで見つけたやり方で毎日ではありませんが…実践しています。前よりかは、少し柔らかくなってきた気がしています。

モテアンジュ

それからバストが小さいことも悩みの1つです。やっぱり大きいほうが見栄えもいいし、彼氏にも胸が大きいほうが喜ばれるのではないかと思っています。豆乳を毎日飲んだりしていましたが、それだけではあまり効果がありせんでした。

最近では、正しいサイズのブラをつけるためにこまめにバストサイズを測ってブラを購入するようにしています。
またナイトブラをするようにしたおかげで、1カップ大きくなりました。ナイトブラは色々な種類が発売されていますが、値段もそこまで高くなくて口コミがよかったVIAGEというナイトブラを2枚購入しました。

タグはなく、ナイトブラ自体に表記されているのでチクチクしないのでいいです。肩紐も太めなので肩に食い込まずに肩が凝りにくいような作りになっています。これからもできる限りのことをして悩みを減らしていきたいです。

顔のたるみのケアは運動を

私たちは体の老化を防ぐためにしばしば運動に意識を向けます。
体の老化を遅らせるために運動よりマッサージを優先したりはしません。

しかし何故か顔の老化には至れり尽くせりと美容液にこだわったり、
マッサージで必死にアンチエイジングします。

けれども少し考えてみればおかしな話です。
体を動かせば体の老化を遅らせられることが真実なら、
顔の老化にも同じことが言えるのではないでしょうか。

悪評ばっかり?快糖茶は痩せるか痩せないか?私の口コミと3ヶ月間の効果を辛口評価でお届け!

笑顔が多い人は老けるのが遅いという話をよく聞きますが、
それはきっと顔の筋肉をよく使うからでしょう。

たるみは浮腫みや老廃物が原因といわれることが多いですが、
筋肉のたるみも関係しているのではないでしょうか。

となると、
普段人に会う機会が少なく、
表情が変わらない人のお顔は運動不足で老化のスピードが加速してしまうのではないでしょうか。
だとしたらとても怖いはなしです。
顔はもしかしたら顎いがいの部分は体の中で一番運動量が少ない場所かもしれません。

誰かと会話をしている時も、
そんなにしょっちゅう表情を変えていたら不自然です。
だから必然的に歳をとるに伴って顔の筋肉が衰えてしまうのでしょう。

しかし顔の皮膚は体に比べてデリケートなため、
洗顔の仕方などは体を洗う時より神経をつかいますし、
目や鼻など刺激に敏感な器官が集まっているため、
ケアの仕方がついつい優しいものばかりになってしまうのでしょう。

私たちはダイエットなどにはストイックな運動をあれこれ試しては挫折しますが、
顔の筋肉体操で挫折する回数はダイエットほどもないと思います。
という事は試していない分損をしている可能性もあるという事です。

例えば仮に15分の散歩と同じくらい表情筋の体操をしたらおそらく顔面の筋肉の方が
圧倒的に筋肉痛になると思います。

しかしある程度はたるみが解消される可能性もあるのではないでしょうか。

なんとかしたい!多すぎる髪の悩み

若い頃から白髪はチラホラあり、癖毛でボリュームも酷かったですが、40代になる頃にはサイドにはボリュームがあるものの、前髪の分け目あたりが薄毛になってきて、パサつきも出てきました。

美容室でカラーリングをしても、3週間もすれば根元の白髪が目立ち、市販の白髪染めも併用しているのが原因かはわかりませんが、年々髪の悩みが増え続けています。

http://honportal.org/

雨の日は特にうねりが酷く、オイルなどで抑えたりもしますが、サイドだけがボリュームもあるので頭頂部分だけがペタンコになり、ヘアスタイルもうまく決まりません。

これまで、理想な髪になる為に色々なものを試してきました。もちろん、美容室でもストレートパーマ、縮毛矯正までもやってきましたが、一時的な改善に過ぎず、結局は髪が傷んだだけなのでは?と思い、パーマをあてる事はやめ、シャンプーを見直してみるも、髪が硬くなり過ぎたり、指通りが悪くなったりと、どれほどの商品を使ったかわかりません。

トリートメントも洗い流すタイプや流さないタイプ、ワックスやオイルといったものも使ってきましたが駄目でした。
白髪については、外部的なものよりも生活習慣や食生活の改善をしてきましたが、ネットに書かれているような改善には至ったいません。

憧れは、風に髪が1本ずつサラサラとなびく髪質です。そして輝きもあって潤いもある髪になりたいと今でも願っています。
よく「髪は女の命」などと昔から聞いてきましたが、本当にそうだなと痛感してきています。
髪で美しさや清潔感など見た目も違いが出ます。だからこそ、諦めたくない!と思っているので、これからも美容師さんやネット情報などを参考にして改善努力はしていきたいと思っています。

夏の終わりのお肌の悩み

夏の終わりということで、ここ最近は特にしみが気になります。知らず知らずのうちにうっすらとしたシミができており、気づくと「こんなに?」というほど多くなっていて、顔もくすんで見えてしまいます。

今年の夏はいつもの年に比べて海に行く機会も少なかったので、そんなに日焼けをした記憶もなければ、外に出るときは毎回きちんと日焼け止めを塗っていたのですが、なんだかシミが増えてしまいました。

http://www.standrewscleveland.org/

しみと共にやはり紫外線の影響といわれているのがシワです。祖母も母もおでこに目立つシワがあるので、いつかは自分も、と思っていたのですが、気になり始めるとどんどん深くなっているような気になってしまい、鏡を見る度に落ち込みます。乾燥を防ぐため、パックするなどの対策はしているものの、目じりも段々とシワが増えたように感じます。

そしてこれは通年ですが、、フェイスラインのもたつきも。大分首肩が凝っているようで、そのせいでリンパの流れが悪くなり、フェイスラインがもたついてしまうのでは?とフェイシャルサロンで言われました。リンパの滞りをなくすよう、優しく首筋をマッサージしたり、気が付いたときには首筋を伸ばすストレッチをしたりと改善するよう努力しているのですが、なかなか首の多さがとれません。特に右利きということもあり、右側の凝りがひどく、フェイスラインも右側のもたつきが気になります。

これから冬に向かっていく季節、しっかり保湿してシミしわ対策、セルフマッサージですっきり感をキープしたいと思います。

完全母乳での育児後にできてしまう絶壁なお胸

小学校4年生と年長の子供がいる30代の主婦です。二人の子供をそれぞれ一歳まで完全母乳で育てました。今まで使用していたブラジャーは母乳でパンパンにはち切れそうになっている胸では合わず、授乳中は
ノンワイヤーブラですごしていました。

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子供が一歳になったのを期に卒乳してもらったのですが、卒乳してから1ヶ月ほどで私の胸が一気に萎んでしまいました。お腹や二の腕はどちらかというとぷよぷよとしっかり育っているのに胸だけが張りがなく、上部はなんならえぐれているような断崖ができてしまいました。

その状態ではやはり以前のブラジャーが合わずカップがすかすかだったので、そのままノンワイヤーブラを愛用する日々が続きました。締め付けられない楽チンさで使い続けましたが、徐々に胸とお腹までの境目が曖昧になってきてしまいました。このままではいかんと先日5年ぶりにおしゃれな下着屋さんにてきちんとしたブラジャーを購入しました。

最近のブラジャーは楽だけどしっかり集めてキープできるということを知りめちゃくちゃ感動でした。きちんとしたブラジャーつけると、ただのTシャツがすっごくカッコよく着こなせるんです!そしてちょっとずつですが、お胸がふっくらボリュームが出てきた気がします!

こんなことならもっと早く買いに行けばよかった。少しずつ改善されるともっともっとと欲が出てきて、最近はYouTubeをみながら大胸筋を鍛え始めました。ますます張りがよみがえってきたのでこれは続けないととはりきっている今日この頃です。