スタイルアップには脂質に注意!炭水化物は切らないで!

私のダイエット方法は高タンパク質・中炭水化物・低脂質な食事を心掛け、基本的な筋トレをする事です。主食となる炭水化物は様々な栄養素を含んでいる小豆、さつまいも、蕎麦、全粒粉パスタ、オートミール等を作り置きしておき、毎食違う物を選びます。お腹が満足するまで食べても大丈夫です。

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タンパク質も同様に脂質の低い白身魚、鶏胸肉、豚ヒレ肉、牛もも肉、卵、大豆、ギリシャヨーグルト等から色々な組み合わせで食べるようにします。最も気を付けたい脂質はナッツのオイル、オリーブオイル、卵黄のみから摂取し、その他の胡麻油やサラダ油等はそもそも家に置きません。

お店でパンを選ぶ際にもマーガリンやショートニングが使われているものは避けています。バターはごくたまにならオッケー。けれどもスイーツを作る時にはココナッツオイルを使用するようにすると、ヘルシーに美味しく風味よく出来ます。

糖質制限ダイエットが流行していますが、現在34歳、身長165cm、体重48kg前後、体脂肪率14%前後を長年維持してきた経験から、スタイルアップには脂質の選択と制限が重要だと判断しています。

運動に関しては3ヶ月続いたら新たなアイテムを購入してレベルアップをするというルールを自身で設けました。始めた頃は自重のスクワットと腕立て伏せのみだったのですが、3ヶ月後にはダンベルで胸のプレスとデッドリフトをヨガマット上で見よう見まねで、半年後にはベンチを購入、9ヶ月後には懸垂マシンを、1年後にはスピンバイクを揃え、今ではちょっとしたホームジムが完成しております。正直勿体なくて止めるに止められません。

このような感じで食事では脂質に注意し、運動では少しずつレベルアップしてお金をかけて、後に退くには惜しい状況をわざと作ってしまうというのが私のダイエット方法です。

自分のペースでかつ、リフレッシュのつもりでダイエットをする

私が日頃しているダイエットは食事制限はあんまりせず、運動で少しずつ筋肉を増やすことを心がけています。

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無理に食事制限をすると逆にリバウンドしやすくなったり、筋力が低下していくので食事制限はあまりお勧めしませんが、おやつをフルーツやカロリーの低い糖質が少ないものに置き換えたり、全く食事制限をしなくなるのではなく食べ過ぎ飲み過ぎに注意してストレスを溜めない程度に食事は考えていった方がいいと思います。我慢し過ぎてストレスを溜めすぎるとかえってリバウンドしてしまうと今までの努力が水の泡になんてことにならないように、しっかりと痩せやすい体づくりをしていくことが大切ですね。

私は運動と言っても軽いものしかしないのですが一番よくするのがウォーキングです。ほぼ毎日していますが、ウォーキングも程々にしないとかえって続かなくなるので自分のペースで少し疲れたなーくらいでストップするのが大切です。気分によって音楽を聴きながら歩いているので、特に朝の明るい日差しの時にウォーキングするととても気持ちいいですし、リフレッシュにもなるので苦なく続けられています。ダイエットはしんどかったり、苦痛が多いと継続的にできないので楽しみながらダイエットをするのがコツです。

健康になるためにダイエットを始めました。

私は50代を過ぎたので、定期的に尿検査や血液検査を受けています。血液検査の結果では、コレステロール値と中性脂肪の数値が高めだと診断されました。動脈硬化などの病気を予防するために、生活習慣を見直す必要があると言われたのです。

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私は30代の時よりも、体重が5㎏以上増えてしまったので、ダイエットを始めることにしました。白米やパン、麺類などの炭水化物は控えるようにして、緑黄色野菜や脂身の少ない肉類、青魚などを食べるようにしています。摂取カロリーを抑える必要があるので、朝はグリーンスムージーや青汁だけ飲むことがあります。青汁やグリーンスムージーには、食物繊維やビタミン、ミネラル、酵素などが豊富に含まれています。

豆乳や牛乳を青汁に加えたり、玄米や雑穀パン、小麦ふすまなどを食べるようにしています。低糖質の食事を2か月ぐらい続けていると、体重が3㎏ぐらい落ちました。普段の生活では、運動量を増やすためにエレベーターやエスカレーターは、なるべく使用せずに階段を使っています。歩行をする時は速足で歩くようにして、負荷を掛けるようにしています。雨の日は散歩が出来ないので、自宅でDVDを見ながらエクササイズをしています。運動を続けていると、ウエストやお腹回りのサイズがダウンしてきて、見た目の印象がすっきりしている感じです。

髪の量が多いのが困る

私の髪の悩みは、髪の毛の量が多いことです。
特に、夏は暑くてとても大変です。
小さい時から、量が多くて、ポニーテールにすると普通の倍の太さになりました。

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シャンプーも大変でした。
シャンプーの量も必要で、普通の人の倍量を使用しないと頭皮まで洗えません。
それが嫌で、高校生になると思いっきり限界まで、すいたことがありました。

髪の毛の量が多い人がすくとどうなるかというと、トップだけ膨らみ毛先がスカスカになり、顔が長く見えてしまうという現象が起こります。
パーマをかけると、量がさらに多くなって見えるのでできません。
いまは、30代で量もだいぶ減ってきたようにおもいますが、まだまだ一般の量ではありません。

いまだに、パーマスタイルはできません。
解決策としては、髪を伸ばさないで、常にボブスタイルを保つということしかありません。
髪が短いと量もそこまで気にならなくなります。

しかし、もう一度髪の毛を伸ばしたいという願望はあります。
今は、少ない人は植毛するなどの技術がありますが、多い人が少なくする方法がないのは不思議に思っています。
この薬を飲んだらすぐに、少ない人は量を増やしたり、多い人は量を少なくできるような薬が開発されたらいいのになと思っています。

ニンニク臭いの解消方法

ニンニク料理は大好きだけどニンニク臭いがダメで、体に染み付いている感じがどうもダメという人は多いはずです。特に女性は中華は大好きだけどニンニクが入っていて昼間引き続き仕事をするならば食べたいけれどもやめてしまうという人も多いです。

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そんな悩みを解消できるのが、烏龍茶と一緒に食するという方法です。烏龍茶がなぜいいのか、それは消臭効果のあるポリフェノールをたくさん含んでいるからです。思えば中華料理店ではいつも烏龍茶がくっついてきます。脂肪も燃やす効果がありついでに臭いも抑えてくれるのでそうした効果からペアとなっているのかもしれません。また別の方法としてはニンニクを摂取した日は臭いを次の日まで残さないためにたくさん汗をかいておくことです。

汗をたくさんかくことで臭いの成分を外に排出してくれます。そのため、高温のお風呂に入って汗を掻くか、サウナ風呂に入って汗を掻くかをすればある程度の効果を見込めます。このほかに運動をして汗を掻くことも勧められています。

別の方法としてニンニク臭いを消してくれる食材と一緒に摂取をするということがあります。それは料理されたものでも効果ありますが、食後にデザートとしてリンゴを取ることで臭いの成分をおさえてくれる効果があると言われています。ニンニク料理を食べたい時は体臭を消す知識を知っておけば安心して楽しむことができます。

2歳児の口臭が気になる

我が家は2歳半になる子供がといるのですが、朝起きた時の口臭が少し気になるな、と思っていました。

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寝る前の歯磨きはしっかりしている気にはなっていたけど、ちゃんとできていないのかな?と不安に思ったので歯医者さんで相談してみました。言われたことをまとめると三つです。1つ目は磨き残しがあり口呼吸で睡眠しているから、口腔内が乾燥してばい菌の増殖が起こっている可能性がある。子供には多いようですが、鼻詰まりや寝相の問題から口呼吸になる子が多いようです。簡単にできる対策としてはうつぶせ寝をさせないこととのことでした。

2つ目は子供自身は自覚症状がないことが多いので、2歳半ならまだ気にしなくてもいいが、小学生くらいになると口臭が原因でいじめられる可能性があるので、親のサポートが必須ということ。確かに、口臭がきつい友達がいると小学生くらいならストレートに伝えてしまうかもしれませんよね。言われたほうはかなり傷つくはずなので、気をつけなければいけないと思いました。

3つ目は子供自身に歯磨きをしてすっきりした口の中の状態を覚えてもらい、食事後は必ず歯磨きをする習慣づけをする必要性について。歯磨きをし終わったときに「口の中さっぱりだね」「歯磨きすると気持ちいいね」などと伝え、口の中がさっぱりしている状態が良いということを意識づけしないといけないようです。

衰えを感じて落ち込む

自分の顔を見るのがキライ。
電車の窓越しに映る顔を一瞬でも見ることがある。ゾーットする事がよくある。それは、何故かというと自分の顔の衰えから「鬼ババ」っとおもうから。
顔が垂れてる。ほうれいせんが目立つからだろうと思う。横に若い女の子が人がいると全然違うことがわかる。できれば横には並んでほしくないなんて思いながら電車に乗る時は苦痛にも感じる。歳だから仕方ないけど、若い肌に嫉妬している自分がいたりする。

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毛穴も広がり、それが垂れ下がりますます老化してるのを強調してしまっている。それが写真にすると「何処のばばぁ?」なんて、心の中でつぶやいている。
まだまだ、ありますよ。老化を感じることが。シミが目立ち、濃くなっている。顔だけではなく手や腕にポツポツてで
てきている。
もう、止まりません。老化が止まらないのです。
最近は、自分の肌が少しずつ衰えてしまっているのを気にするとは逆に今の自分でも良いなと思うこともある。
いくら若い肌が羨ましく思っていても現在の自分の顔が3歳くらいに戻ったら気持ち悪いと思う。全体的に下がってくる顔に諦めもつくようになってる。
若い時もう少し楽しめたら良かったなと後悔してる。若い肌を見せびらかしていたかったと。

私のお肌の悩みは、最近色が白いけれどそれが不気味なことです。

私は色が白くてもともと色白だといわれています。しかしながら、最近その色白が嫌な感じの色白になっているということが私のお肌の悩みです。どういうことかというと、不健康にみられるということなのです。

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結構人よりも私はお肌が敏感なようで、ちょっとしたことでいろいろとぶつぶつができてしまいます。なので、しっかりとお肌のコンディションを整えていかなければなと思っているのですがなかなか思い通りに進みません。

というか、私自身お肌が白いことに対してあまりいい印象を持っていなくて、お肌が幽霊みたいだと思ってしまいます。今はそれが一番悩みでもっと健康的になりたいなという気持ちが強いです。

だからと言って日光浴をしてしまうと結局あまり体調がよくなくてすぐに家の中に入ってしまうということを続けているので、正直辛いなということが強いです。私はこのままどうなってしまうのかなんて悩むこともありますがやっぱり体調がよくなることが一番だと思いますし、体調がよくなればきっと肌の不気味な色白さも変わるかなと思っています。私はこれから先もしっかりと体調を整えていきたいと思います。少しずつ少しずつ良くしていって、不気味だと思われないようにしたいと思います。

しらたきダイエット 2ヶ月でマイナス10キロ!

私が22歳の時の話です。グラマラスパッツの効果や副作用などを徹底解説!私の口コミ&辛口レビュー!

当時身長153センチで体重が58キロあり、ぽっちゃり体型でした。

学生だったのですが、まわりは細くてスタイルの良い子ばかりで自分の体型がコンプレックスでした。

小学生の頃からずっとぽっちゃり体型でいろいろなダイエットに挑戦していましたが、何をしても痩せず途中で諦めてばかりいました。

そんな中、インターネットで「しらたきダイエット」というものを見つけたのです。

方法は1日3食のうち1食の主食をしらたきに変えるというもの。

簡単そうだったので挑戦することにした私は、さっそくしらたきを買ってきてケチャップで炒めてナポリタン風にして食べてみました。

想像以上に美味しくて「これなら続く!」と思い、それから毎日しらたきナポリタンを作って夜ごはんとして食べるようにしました。

基本的には150グラム入りのしらたき1袋で1食分を作っていましたが、おなかが満たされないと感じたときは300グラム食べたりもしていました。

すると最初の一週間で1キロ痩せました!

飽きないようにナポリタン風だけではなく、醤油ラーメン風にしたり冷やし中華風にしたりといろいろ試しましたが、ナポリタン風が一番美味しくて満足感がありました。

そのうち昼食にもしらたきナポリタンを作って学校に持って行くようになり、1日2食しらたきを食べる生活に。

全く飽きずに2ヶ月間毎日ひたすらしらたきナポリタンを食べ続けた結果、ついにマイナス10キロに!

まわりからもかなり驚かれました。

あまりにも短期間で痩せたので家族から「しばらくしらたきを食べるのはやめて普通の食事に戻しなさい」と言われてしまい、一時お休みをして普通の食生活をしていましたがお菓子や菓子パンをたくさん食べても全くリバウンドはしませんでした。

しらたきの低カロリーがよかったのか成功した理由はよくわかりませんが、5年経った今も体型をキープしています。現在は外食をした日の翌日や食べすぎたと感じた日の翌日にしらたきナポリタンを食べるようにしています。

ダイエットでなかなか痩せず困っている方はぜひ一度試してみてください!

筋トレはマット一枚で十分!

僕が思うに筋トレはヨガマット一枚で十分では無いかと思います。魅せる筋肉を作りたいとか、スポーツ選手であればまた別なのですが…
自宅で体型維持や軽いトレーニングを目的にするのであれば、器具やジムに通わなくてもいいかなーと。
自分は腕立て20回・腹筋20回・スクワット20回を3セット毎日やっています。

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床の上でやると痛いのでヨガマットを敷いています。
ヨガマット自体1000?3000円くらいで買えますし、筋トレが終わった後のストレッチにも使えるのでとても重宝しています。
ただ、どれだけトレーニングをしても食事・睡眠のバランスが悪ければ意味がないのでそこも気をつけてはいます。
食事は基本的に糖質・塩分は抑えるようにしていますし、小腹が空いたらサラダチキンかナッツを貪ってますね笑

睡眠に関しては、寝る前1時間はスマホ・パソコンを触らない、湯船にしっかり浸かる、この2点を抑えていればだいぶ質の良い睡眠になります。
筋肉はもちろん体は全て血流の問題が大きいと思っているので、まずは土台の食事・睡眠をしっかりとった上で、軽ーいトレーニングをしていれば体型維持や健康のための運動という目的は十分に達成出来るかと思います。

100均とかで器具買うのもいろいろ買っちゃったり壊れたり、意外と使い勝手が悪かったりで気づくと結構な額になるのはあるあるだと思うので、そのお金でヨガマットを買って、素敵なおうち時間を楽しみましょう!

ダイエットで悩まない

洋服を着こなしたい!パーティーなどでドレスを着てみたい!
女の人であればだいたいの人がダイエットを考えると思います。

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あと少しお腹がへこんだらと思って無理なダイエットを実行し逆に体調を悪くしたり、
美味しいものも食べず我慢し続けたり。でもそれは心のストレスになります。
私の場合は子供の頃からバレエを習っていて体重管理を余儀なくされ普通の人よりシビアでした。

お弁当のおかずとご飯のスペースを逆さまにしてみたり、甘いものを食べなかったり。色々な部分で苦痛でした。
しかし、若い頃からのバレエが幸いしてか50歳を過ぎた今の私に姿勢の良さを褒めてくれる方が増えました。
体重も見た目も太くない状態を保ち続けています。

食べ物、体重、体型沢山の要素で悩んでいる人も思いますが、洋服、ドレスは西洋のもの。ただ細いだけでは着こなしもできないし、第一魅力もありません。
日本人は凹凸のない棒のような身体を好む人が多いかもしれませんが、お尻のラインもなくドレスは似合いません。また細い足で膝を曲げて歩き、背筋が丸まっていると哀れな感じにも思えます。

若いときには良くてもある程度年齢がいくと太りたくても太れなくなります。
今現にダイエットで悩まず、将来の自分を見据えて姿勢をよくしてスタイリッシュなボディを目指した方が素敵な自分になれる気がします。

いつも頭皮の匂いが気になる

汗をかく季節は毎年憂鬱です。十代の多感な時期に部活で汗をかいた私はその当時大好きだった人と廊下ですれ違いました。その時に「お前さ、いつも髪の毛ベタベタだし、なんか匂いが変だよな」と言われてしまいました。自分ではそんなことを思ったことはなかったですし、匂いは自分ではわからないので本当に衝撃的でした。ショックでショックで、その日から夜お風呂に入る時に髪の毛を3回洗うようになりました。

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子供ですし、知識がなかったので、洗えば匂いがマシになると信じていましたし、洗えば洗うほど清潔になると思っていました。結局強く洗いすぎたせい、洗う回数が多かったせいで頭皮が傷んでしまい、荒れて、乾燥して、頭皮の皮がむけてしまいました。美容師の方に相談した所、何度も洗うよりも正しく洗うことが大切なのだと知りました。それからは正しいシャンプーの量、正しい頭皮マッサージ、そしてちゃんと洗い流すようにしています。

しかし、頭皮が臭いやすいのは本当だったらしく、とくに夏や運動でたくさん汗をかいた後は頭皮がベタベタしますし、確認すると少し臭う気がします。そのことも美容師の方に聞いたのですが、気にしすぎるのも良くないよと言われました。体臭だって無臭の人はいないのだから、よく寝て、よく食べて、健康的な生活を続ければ大丈夫だよ、とのことです。二十代になった今もそのアドバイス通りの生活を続けています。

私が7キロ落としたダイエット方法

私が7キロ落としたダイエット方法の紹介になります!
色んなダイエット方法がありますが、私が試行錯誤で試した結果。

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『歩く』

これのみです。注意点は、ひとつ。走ってはいけません。
走ると、筋肉という体重が増えるという切ない結果が待っていたためです。

目標は、『体重を減らすこと』一点なのです。

健康的な身体づくりをしたいという事なら、走るのも断然ありです!

さて、「歩く」のですが、距離は家へ帰るのに『約1時間』かかるのが
私が行っていた方法です。これを、学校の帰りに毎日続けると月ごとに
体重を減らすことができました。

ただ、一つの失敗があります。
太っていると思っていましたが、年齢・身長を参考にした平均体重の計算を
私ははじめ間違えていたのです。
つまり、標準の体重を必要なく7キロ減らした
ということになります。

ダイエットを考えられている方は多いと思います。
成功すれば、自信がつきます、見た目も「痩せてるー!」と周りからの声が
聴かれるようになります。

でも、一番はどの体重が一番自分にとって納得のできる体重なのか、
計算を私のように間違わずに目標を立てることが大事だと思います。

また、もう一つ重要なのは、体重の増減のブレが激しいときがカギです。
ここから励むのです。増えて落ち込み、減るとうれしい。

これを長期間続けていくと、ある一定の期間が過ぎたころから、
体重が『安定』を始めるのです。数字があまり変わらなくなります。

私はこの現象を、『人って恒温動物だからだな』と思ってます。
体温を36度として人間が保っているように、体重も同じ数字に保ち始めるのです。

ここで数字が安定したら、気を抜かずに、友達からお菓子を誘惑されようとも
断り続けて、野菜やお肉もとる健康的な食事をとります。
ただ、この時の私は決してお米は食べずに、豆腐を食べてた記憶があります。

さて、数字が安定したら、このまま歩くのを続けます。意地でも続けます。
そうすると、さらに下の段階の数字で、また増減のブレが起こり始めます。

そして安定するまで、誘惑を断ち切り、歩く習慣を続けます。

★歩くダイエットで起こる順番
①約1時間、歩く
②数字の増減のブレが起こる
③数字が安定
④下の段階で数字の増減のブレが起こる
⑤数字が安定
⑥目標の体重になるまで、上記①~⑤を繰り返す。

以上です。

長くなりましたが、見て下さりありがとうございました!
皆さん、ぜひ長距離を歩いて頑張ってください。

シミしわの悩みを解消したい!

現在30歳。ついに三十路に突入したのですが、一番の変化は「肌」でした。
小さい頃からそばかすがあって、それがコンプレックスでした。

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ただ、コンシーラーやメイクで隠せる範囲だったのでなんとかごまかしていたのですが、
そのそばかすが濃くなりシミのようになりました・・・。
あとは目尻の「しわ」。自分で鏡をみるときは真顔のときが多いのでそんなにきにしていなかった
のですが、友人に撮ってもらった写真をみて衝撃。

私って、こんなに目尻にしわができるようになったんだ、とショックを受けました。
そこで私は美容皮膚科へカウンセリングに行き、シミそばかすを薄くする
IPLフォトレーザーを始めました。
肌の若返り効果もあるみたいなので、値段は少々お高めですが通うことに決めました。
1回目から既に効果は抜群でシミそばかすが薄くなったように感じました。

先生の話をきくとシミそばかすをまったくなくすことは出来ないがかなり薄くなるよと
言われていました。薄メイクでも大丈夫になりました。
しわに関してはとにかく乾燥を防ぐことが大事だと思っています。
洗顔後のスキンケアが大切だと思います。

20代のころは、化粧水→乳液で済ませていました。
今は化粧水→美容クリーム→保湿クリームに変えました。
毎日の努力で少しでも肌の若さをキープしていきたいと思います。

肌についての様々な悩み

思春期の時や、妊娠初期はニキビに悩みました。少しではなくて顔中にできて鏡を見るのも嫌なくらいひどかったので
本当に悩みました。洗顔や化粧水などの基礎化粧品を低刺激のものにしたりして自分で解決できるよう努力しました。
どうしてもひどい時は皮膚科に通い塗り薬や化粧水を処方してもらい跡にならないよう治すようにしていました。

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今は、妊娠六ヶ月なのですがニキビは落ち着きました。跡もあまり目立たないです。
ですがストレスを感じたり、油物を食べ過ぎるとすぐにニキビができてしまうのでどうにかならないものかと日々
研究しています。

最近はニキビが出来そうだなと思ったら、市販の塗薬を塗って寝るようにしています。
するとニキビにならずに治まってくれます。
ニキビが落ち着いた今はしみやそばかすが目立っています。
妊娠中は肌トラブルが多いので本当に悩みがつきません。
出来るだけ太陽の光を浴びないように帽子を被ったり、日傘をしたりして対策してい
ます。
幸いたるみやしわはまだないのでこれからしっかり対策していこうと思います。
肌トラブルは何歳になっても起こると思うので自分に合った基礎化粧品を見つけながら
出来るだけ外出しない日は化粧をしないなどして防いでいこうと思います。

30代になってから春のお肌の乾燥がつらい

乾燥はお肌の大敵といわれています。

そんなことは分かっているのですが、30代になってからとにかくお肌が乾燥します。

正確に言うと30代になって、子どもを産んでから、もうカッサカサです。

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子どもに水分と油分の大半を持っていかれたのかな?と思っていたんですが、赤ちゃんのお肌も乾燥しやすいそうです。
私のお肌の水分、油分はどこに行ったのでしょう?

嘆いてもお肌は乾燥したままなので、保湿につぐ保湿を繰り返しています。

夏はまだいいんです。
冷房の乾燥が~など言われていますが、紫外線対策と通常運転のスキンケアを行っていればお肌はそれなりに潤ってくれます。

秋も夏の日差しの蓄積したダメージがお肌に出やすい時期ですが、夏のスキンケアをちゃんとしていたら大丈夫です。

冬も保湿&部屋の加湿に気をつければ大丈夫です。

問題は春です。
夏に次ぐ紫外線の多さ、冬の乾燥の蓄積ダメージ、花粉&PM2.5による体調不良やお肌へのダメージなどなど敵が多すぎます。

子育てで寝不足の30代の体力では太刀打ちできません。
もうパッサパサになります。

そしてパッサパサのお肌は小じわを増やします。

もう悪循環です。

昨年の春はかつてないほどのお肌の乾燥を体験してしまいました。
どんなによい保湿クリームなどを使っても、夏が来るまでお肌の調子は戻りませんでした。

春にお肌が乾燥してから対策をとっても遅かったんですね。

今年は秋から良さげな保湿クリームと美容液でお肌のキメを整え、春の乾燥肌に備えます。

梅干しのような口元が恥ずかしい

私は、最近鏡を見るのが大嫌いになりました。60を過ぎたころからシミ、たるみがひどくなり、最近ではさらに、口元のしわがまるで長年漬け込んで梅干しのようになってきたからです。50代までは、健康が一番、体の内側が整っていれば、体の外側に出てくる老いなんてこわくないと思っていました。実際、私の体は健康そのもので、毎日の生活が楽しくて仕方ありませんでした。

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ウォーキングが趣味ということもあり、顔には少しずつシミやたるみが増えてきていましたが、同年代の女性に比べてそれほどひどい状態ではありませんでした。しかし、60を過ぎたころから、鏡を見るたびにシミやたるみ、口元のしわが大変気になるようになったのです。

一気に老けた顔になったに自分でも驚くほどです。今考えてみると、若いころからお化粧が嫌いで、化粧水をつける程度のケアしかしてこなかったツケが、ここにきて一気に老け顔にしてしまったのかなという感じです。シミ、しわ、たるみの多い顔の中で一番の悩みは、口元のしわです。特に食べるときに口をすぼめるとまるでしわしわの梅干しのようになるのです。両手で顔を覆いたくなるほどです。ささやかな抵抗とは分かりつつ、口回りに多めの乳液を塗ることしかできない今日このころです。

のぞいてみたら、おばあさん!?

わたし、もともとやせ形で体重は45キロ。ダイエットにも無縁というスリム体型でそれが自慢でした。でもなぜか昔から、顔、顎にはお肉があったんですよね。顔だけ見ればぽっちゃり体型かと思われるくらい。しかも顔って、なかなかやせないんです。

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二重顎やほうれん線解消のマッサージ、美顔器を使っても目に見えて変化が出ることはなく、長年の悩みでした。
ぽっちゃり体型でも顎がスリムな人はすっきり見えるし、頬にパンと張りがある人は若々しく見える。それが本当にうらやましかった。

時は過ぎ、35歳を過ぎた頃から、二重顎、ほおのたるみ、ほうれい線がますます気になってきました。顎から首にかけてめりはりがなく、正面から見ても顎にお肉が。
そして、頬のお肉も重力には逆らえず下がっていき、ほうれい線はくっきり刻まれて戻らない。

ただ今40歳。まだまだ若いと思っていても、老化は確実に進んでいるようです。自分の意志とは関係なく、身勝手に・・・。
先日、我が家にあるローテーブルをふきながら、ふとガラスの天板に映る自分の顔をのぞいたら、絶句です!下にうつむいた顔は頬がだらっと下がり、ほうれい線にはくっきりと影がはいり、まさにおばあさん!おそろしい。まだまだ美しくきれいでありたいので、もう一度お手入れがんばります!

40歳を目前にシミが増えてきました。

普段から車の運転をする機会が多いせいか、若いころから顔の右側にシミが出始めました。
それでも薄いシミが少しあるだけだったこともあって、さほど気にしていませんでした。
それが、30代半ばを過ぎたあたりからシミが濃くなり始め、数も増えてきました。

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そして40歳を目前にした今、目元のシミが大きく濃くなり、かなり目立つようになってきたのです。
最近はマスクをして過ごすことも多かったので、自分でもあまり気にしていなかったのですが
先日、マスクを外して鏡で自分の顔をまじまじと見たところ、頬のあたりにもシミがたくさん出てきていたのです。

びっくりしました。と、同時にとてもショックでした。いつの間の、こんなにたくさんのシミが?と驚愕しました。
ちょうど仕事の関係で、証明写真を撮る機会があったのですが、その出来上がりも、また驚愕してしまいました。
大きなシミが、くっきり写っているのです。

顔に大きなシミがあるだけで、こんなにも老けてみえるのかと、とても落ち込んでしまいました。
今は、シミ対策としてマルチビタミンのサプリを毎日飲んで、シミに効果のあるフェイスシートをお風呂上りに使用しています。
まだ始めたばかりなので、まったく効果はありませんが、気休めだとしても少しでもシミが薄くなればいいなと願いながら
これからも毎日続けていこうと思います。

混合肌はトラブルがち?!

肌の悩みって女性は勿論、男性も尽きませんよね。
乾燥肌、オイリー肌、ニキビ肌にシミやシワ…。
かく言う私も肌に悩みを抱えているタイプ。
私の肌は混合肌、Tゾーンはオイリーなのに、それ以外はカサカサする乾燥肌なのです。

http://www.rabbisagainstgunviolence.org/

夏場になるとオイリー肌な部分はより一層オイリーになってニキビはできやすくなるし、冬場は乾燥肌な部分がカサカサで触るとザラザラとした肌触り…。
こんなガッカリ肌、悲しすぎる!
混合肌って、肌に合う化粧品を見つけるのがこれまた大変なんですよね。
そうそう、季節の変わり目も油断できません。

私の場合は目元が特にカサついて痒みもでるので、そこがシワになって老けて見えがち…。
すぐそばのオデコと鼻にはこんなに油分が足りてるのに!
でもそんなオデコと鼻は、逆にあぶらとり紙が欠かせないくらいにテカテカです。

こまめに拭き取らないとすぐにニキビが。
本当にケアが大変です。
紫外線も大敵と言いますが、それを夏場は痛感します。
紫外線を浴びた肌は夏の終わりにはカサカサのシワシワ。
うっすらシミまで残ってしまいます。

シミのケアは専用の美容液が必要なのかな?
そろそろお世話にならないといけないかも…。
肌のトラブル、悩みは尽きませんが、一生付き合っていく大切なお肌。
頑張ってトラブル知らずの肌を目指したい!

シミ・しわ・くすみ撃退!~M22やってみました!~

20代の頃から美容に対する意識が高く、ありとあらゆる商品や施術を試してきた私。そんな私がここ最近悩まされていたのがシミ・しわ・くすみ。

セシュレルの効果と私の口コミ!購入して3ヶ月使用した体験談をレビューでお届け!

シミは20代の頃も薄くできていてレーザートーニングを受けたのですが、きれいに消えず・・・。「薄いし、そんなに目立たないか。」と放置していたのですが、今になって濃くなってきました(ショック・・・)。

しかも、気づけば目元や頬に小じわもできてるし、顔色悪くみえる・・・。そんな時に同い年の新人さんに「私より年上だと思っていました。笑」と言われたのが本当に本当にくやしくて・・・ネットを鬼検索しました(そりゃもうスイッチ入りましたとも!)。そこで一番興味を持ったのが『M22』。ただ、調べてみるとそれも納得!

一度の施術で複数の光を悩みに合わせて当てられるようでした。1回の施術で複数の悩みにアプローチできるって私の悩みにぴったりじゃないか!ということで、さっそく予約。M22ってけっこう高いんですが、私は相場より相当安いところを見つけたのでそこへ。施術は看護師さんが担当でした。ドクターじゃないのかあと心配になりましたが、それもすぐ払拭。

「それは肝斑ぽいので肝斑用のモードで当てます。ここはしみなのでまた別のモードで当てますね。」とてきぱきとカウンセリングをしてくれただけでなく、「血管がみえてるところも気になります?これに対するモードもあるので当てましょうかね。この機械(=M22)あてると鼻の黒ずみもちょっと飛ぶのでついでにきれいになるといいですね。」と。万能過ぎるでしょう・・・!!

感動!!施術中は一瞬まぶしくなるのとはじかれたような痛みがありました。あと、焦げの匂い。レーザートーニングを受けたことがある人ならイメージできると思うんですが、あれとほとんど同じ刺激でした。痛いは痛いけど耐えられる程度。それに5分程度耐えて終了。終わった直後は「あれ?シミ濃くなった?」って思いました。

次の日には落ち着きましたが正直、うーんって感じ。顔色も変わんないし。でもまだ1回目だからと思い、1か月後に2回目の施術。これがすごかった!施術直後はやっぱりシミは濃くなったし、変化いまひとつ。だけど次の日が違った!シミはまだあるけど明らかに薄くなってるし、そのせいか顔のトーンも上がっている。何回も鏡で確認しちゃいました。M22すごい!!来月3回目も楽しみです。

痩せたいなら、糖質制限しかない!

半年で10キロのダイエットに成功しました。スラリオ

すぐに始められて比較的早く結果がでます。ただし、気を抜くと絶対にリバウンドするので、続ける努力をしないといけないです。(痩せてから1年以上経ちます。10キロ痩せて満足して、ちょっと気を抜いてしまい5キロ戻ってしまいましたが、元の体重までは戻ってないので、また5キロ痩せれるように頑張ってます!)

10キロ痩せた時の食生活は、まず、主食をもずく、納豆、ローソンの低糖質パンにしました。ただし1日1食は米を食べてもOK。低糖質ダイエットのいいところは、おかずは結構何でも食べられるので、おかずでお腹いっぱい食べました。(笑)ただし、こんにゃく以外の芋類(じゃがいも、さつまいもなど)は控えました。私はデブだったので、毎日間食をしていました。

それを突然無しにするのは、ストレスもたまるし、絶対続けられないと思ったので、低糖質のおやつを色々試しました。タニタの低糖質プリン、ローソンの低糖質の甘いパン(ブランパンは苦手でした)、イオンの低糖質スイーツシリーズ、素焼きアーモンド、あたりめなどをおやつに食べてました。

特に助けられたのは、イオンの低糖質スイーツシリーズのシュークリームとエクレアです。低糖質の商品は、値段が通常のものよりもお高いことが多いのですが、1個100円!!イオンはよく値引きシールが貼ってることも多いので、安い時は90円以下で食べられます!本当にこの2つはダイエット中の癒しです。

低糖質ダイエットを初めて半年で10キロ痩せて、血液検査があったのですが、特に異常もありませんでした。今はちょっとリバウンドしてしまいましたが、比較的すぐ結果が出るダイエット方法なので、やる気を出せばすぐ体重は落ちるので、また頑張ります!

わたしの今の匂いケア

 私はわきがと多汗症です。特にわき汗をかいたときに洋服についていると着替えないといけないくらい臭くなります。現在の対処としては液体ロールオンの制汗剤を塗り付けて汗を止める制汗剤を塗って、制汗剤スプレーをし、汗わきパットをすることでなんとか持っています。

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おそらく周囲は気づいているでしょうが、親切な方が多いのでなんとか傷つかずに済んでいます。

ですが、これも午前中に一度洋服を変えないとにおいがついて大変です。ボトックス注射もしたいのですが、保険適用とはいえ、高価なのに加えて離島に住んでいるので島外までいかないといけないのでなかなか一歩を踏み出せません。島内でもできるそうですが、何分小さいコミュニティなので知人が働いているので行きたくないです。将来的にはミラドライや汗腺を取り除く手術をしたいです。

せめて結婚するまでにはしたいです。わきがを治療して汗をかかないようになったらポリエステル100%のスポーツTシャツを着たいです。バストの大きさには自信があるのでこれを活かせるような服を着たいです。なにより着替えを持っていかなくて良い生活をしたいです。現在彼氏がいるので長時間一緒にいてもわきの匂いを気にしない生活をしたいです。そのためにも頑張ってお金を貯めます!!

足のニオイに蚊が寄ってくる

蚊が何のニオイに引きつけられるか知っていますか?蚊は人間の足のニオイに引き寄せられて近づきます。だから蚊に刺されやすい人は足のニオイが強いということにもなり、蚊に刺されたくなければ足をきれいに洗えば良いということになります。もちろんそれが全てではないことはいうまでもありませんが・・・。

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人間のカラダでニオイが強い場所は決まっています。口や脇の下、デリケートゾーンに足の裏・・・。人によっては頭がくさい人もいますよね。夏に人間観察していると髪の毛に蚊が止っていたり、頭の周りを蚊が飛び回っている様子が見られますが、きっと頭のニオイがきついのでしょうね。

蚊はニオイの強い人に寄っていきます。だけど蚊は低いところを飛んでいることが多いので人間の足元に近づきやすく、そこで足のニオイが強い人が蚊の被害に遭いやすいというわけです。カラダをきれいにしていないと、はっきり言うと不潔にしていると蚊の被害に遭いやすいのでこれは覚えておくと良いでしょう。

足のニオイはサッと洗っただけでは解決しません。その理由は肌に菌の数が多いからといわれています。洗うときは石鹸などでしっかり洗って常在菌の数を減らすようにしましょうね。

過激ダイエットは良くない!

私が痩せようと決意したのは、高校一年生の時です。女の子は結構体型が気になってくる年頃だと思います。キラリ麹の炭クレンズ生酵素

私は当時、家から近いコンビニでアルバイトをしていました。平日の放課後5時間ほど、ほぼ毎日働いていました。

コンビニのアルバイトは、店舗にもよりますが、売れ残ったお弁当や菓子パン、スイーツ系など廃棄処分になってしまう物を食べられるところがあります。私の店舗は好きなだけ食べていい店舗でした。

5時間のアルバイトでしたので、休憩は確か15分くらいだったと思います。学校が終わると直でバイトに行っていた私は、夜ご飯はその廃棄になってしまう余ったコンビニ食となりました。高校一年生の食べ盛り、学校とバイトでヘトヘトだったのでいつもすごい量を食べていました。

廃棄になるならもったいないし…しかも、それを15分の休憩ですごい速さで食べていました。バイトが終わると同じシフトだった先輩にアイスや炭酸飲料を買ってもらったり、その時間に廃棄となったホットスナックなどを食べながら帰ることもありました。

そんな生活を送り半年が過ぎた頃、私は制服のスカートが閉まらなくなってしまいました。なんと、8キロも太ってしまっていました…

元々、太りにくく、周りから細くて羨ましがられるような体型で、まさかそんなに太っているなんて思いませんでした。

当時周りの目や自分の容姿が気になる年頃でしたし、元々の体型を褒められてきた私はすごく気にしてしまいました。

そこから私はダイエットをするようになりました。朝は軽く食べ、昼はおにぎりひとつや食べない日もありました。水や炭酸水を1日2L飲みました。でも問題はバイトの時間です。最初の頃は、廃棄を控えめにカロリーを見て選んだりしていましたが、疲れと空腹、無料だし、もったいない…そんな気持ちが湧いてきてしまい結局は暴食してしまいました。当たり前ですが、廃棄が原因で太っているので、それをやめない限り痩せられる訳ないですよね…

でもどうしても誘惑に負けてしまうのです。

そこで私は下剤に手を出してしまいました。便秘がちだった私は原因は便秘なのかもと思いこみ、寝る前に2錠服薬してみました。次の日の朝、びっくりするほどの腹痛に襲われてトイレに行くとどっさり出ました。でも、腹痛があまりにも辛っかたので、もう飲むのは止めようと思いました。

ですが、その日のバイトの廃棄も結局食べ過ぎてしまいました。この頃から食べすぎると罪悪感が湧いてくるようになり、結局毎晩、下剤を飲むようになっていきました。

腹痛にも慣れていき、元々便秘だったためか、少し体重が落ちました。ですが今度は薬がだんだん効かなくなっていきました。

暴飲暴食後の罪悪感を異常に抱いていた私は、だんだん薬の量が増えていきました。最初は2錠で効いていた薬も最終的には10錠ほど服薬していました。食べ過ぎた日には20錠服薬していた時も…下剤依存症になってたのだと思います。

もちろん周りには言えるようなことではありませんし、飲み過ぎるとトイレが我慢できなくなるので学校も行かない日が多くなりました。食事も気が付くと、1日1食になり、そのうちの1食は気持ち悪くなるまで過食し、下剤で出していました。

ダイエットの結果は、痩せました。

ですが、髪の毛も肌もボロボロになり、学校も単位がたらず中退し、バイトも辞め、楽しい青春なんてありませんでした。

無知って本当に怖いです。下剤依存症なんて知らなかったですし、とりあえず便として出せば痩せる、綺麗になれるなんて思っていました。

また、気にしすぎることや罪悪感を抱くことも良くないです。特に年頃になると、友人間で、痩せたね、太った?なんて会話がよくありますが、それも主観に過ぎないですよね。

こう考えるようになり、私は健康的に3食食べ、最初は下剤から非刺激性の便秘薬に変え、運動をするようになり、無事通信制の高校を卒業できました。

今は、標準より痩せていますが、それが私が望む体型なので問題はありません。

水をこまめに飲むようにし、移動は歩くことを増やしたり、夜の22時以降は食べないようにし、体型をキープできています。

どんなに痩せたくても、周りからなんと言われても、過度なダイエットは絶対オススメ出来ません。死にます…

私が手軽に痩せるために、一番いいと思ったのは、お水をたくさん飲むことです。これも1日何リットルと決めると続かないし、きついと感じると思うので、できるだけこまめに意識的に飲むことで、便通も良くなりますし、満腹感も多少は得られますし、肌も綺麗になります。

すぐ痩せれる方法もあると思いますが、続けられる人は僅かですし、リバウンドにつながっては意味がないので、日常的に継続出来るものから試すといいと思いました。