かさつく肌のお手入れ

私は40代で子育て真っ只中です。子供の肌は、つるつるで肌の潤いがあって透明感があります。まさに理想の肌です。私も子供のころはこんな肌だったのに、いつごろから変わってしまったのかと考える時が多々あります。乾燥がひどくなったのは、乾燥時期の秋ごろから花粉症の時期でもある春先まで、この長い期間とても乾燥しがちです。

市販の販売店にシロジャムを売ってる場所

ハンドクリームは欠かせず、保湿を常に意識して過ごしています。でも、だんだんと保湿の維持の期間が短くなっている気がします。紙の枚数を数える時や、ビニール袋を開けようとするときなど、気づくと乾燥しているときが多くなりました。

こまめにケアしているつもりでも、保湿時間が短くなってきている、維持できなくなってきていることに気がつき残念な気持ちになります。加齢を徐々に感じ始めています。それでも、昔おじさんやおばさんがやっていた指をなめて数える行為は絶対にしたくないと思っています。

指をなめる行為をなぜするようになるのかは、実感してわかりました。でも、子供ながらに汚いと思っていたので、私は決してやりたくないと思っています。そこまで行きたくないというラインを決めているので、乾燥したときはすぐにクリームを塗り足すようにしています。

26年間悩み続けている離れバスト

私のバストは、いわゆる「小さくて離れているバスト」です。仰向けに寝っ転がると横に流れてしまい、平らになってしまいます。普通にブラジャーを付けても、もちろん谷間なんてできてくれません。これが本当にコンプレックスでした。モテアンジュは効果なし?3ヶ月飲んだ私の口コミ

なので、昔は横からバストを持ち上げてくれるきつめのブラジャーを付けたり、ナイトブラを付けていました。しかし、きつめのブラジャーはストレスになるし、ナイトブラを付けても朝起きるとなぜかブラジャーがバストの上にずり上がってしまっていて、バストに変な跡が残ってしまいました。

(サイズがあっていなかったのかなと思います) どうしても、離れた胸を少しでも真ん中に寄せたくて、最近はブラジャーの力に頼らず、自分の肉体改善をしています。具体的には、腕立てをして、胸筋を鍛えたり、仕事中に絶対に猫背にならないよう、椅子に背中をつけて座ることを意識しています。さらに、毎日バスト周りの血行を良くするために、マッサージも欠かしません。

そうしているうちに、バストが改善されたというよりも、自分の姿勢が改善されて、胸を張って歩けるようになり、バストが大きく見えるような気がしています。背中を丸めると体が縮こまってしまい、バストも小さく見えてしまいますからね。

人の振り見て我が振り直せといったものだ

数日ぶりに本格的に外出をしました。暖かい陽気にコートの存在はもう必要なさそうです。それとともに、女の子のメイクの様子も変わってきているのかもしれません。今日、女の子のメイクで気になったことがあります。http://www.dinnerinthesky.net/

それは肌つやがいいのに、メイクが雑なのか、シンプル過ぎて田舎のメイク初心者のようにいている人が多いということです。どんなにスキンケアをしていてもそこの良さと上に重ねる雑なメイクを掛け算したら魅力が半減してしまうのですね。

と人の顔を見ては考えてしまった。人のふり見て我がふりなおせ。めじっくや詐欺ともいわれるメイクを制する者はいろんな得をしそうだなと感じ始めている最近です。基礎も大切だけど、メイクのバリエーションも増やせるように自分を客観的に見直すことができたらいいな。

もうかなりの大人だけれど、いろんなとこに手を出す余裕はないから100均で手に入るアイテムでしばらく頑張ってみようと思う。いろんな言い訳は抜きにしてとりあえず頑張ってみようかなと思います。

まずは動画視聴からのアイテム収集を頑張りたいと思います。自分のできる改革はおこから、そのためには早く目標を達成しなくてはとぼちぼち考え中の今です。

私はバストがとても小さいので服に困っています。

私はバストがとても小さいです。なので毎回毎回バストを気にしながらの服選びに困っています。なぜかというときもちが全くと言っていいくらい乗らない日が多いんですよね。それに胸元の空いた服なんてさすがにきられませんからもうなにを着たらよいのかわからなくなってしまっているのです。http://www.catamiati.com/

なかなか思い通りに行かないことが多くて正直しんどいですしなかなか気持ちが晴れないことが多いです。特に雨の非なんかはとてもブルーになりますし気持ちが全然上向きになりません。その理由はバストが小さいと男性的で男性に見られてしまうこともしばしばあってなかなかいい気持ちで過ごせないのです。

それになんといったらいいのかわかりませんが気持ちが全く落ち着かないというかバストの膨らみがないだけでこんなにも嫌な気持ちになるのかと思うことが多いのです。私は正直自分に嫌けがさしていますしこのままでは人生どん底になってしまうと思います。

そんな気持ちでいきたくないと思いますしまさに生き地獄だなと思いますし、なかなか思い通りに行かないので困ってしまいます。私はなんでこんなに嫌なんだろうと思うことが多くて辛いのです。このままこの気持ちで一生を終えなければならないということはとてつもなく辛い気持ちで一杯になります。それにとてつもなくしんどい気持ちになります。

若白髪は恥ずかしいことじゃない

私は小学生の頃から若白髪が生えていました。

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若白髪が生えてきたのは小学5年生の時です。

ある日、後ろの席の女の子が私に白髪が生えていると言いました。親切なその子は「白髪は良くないものだから抜いてあげる」といい私の白髪を抜きました。

しかしそれを見ていた女の子が言ったのです。

「白髪が生えてるなんて不潔、老けてる」

と…。

私はとてもショックで恥ずかしい思いでいっぱいでした。

当時の私は周りの子にない白髪を個性ではなく悪いものだと思いました。

しかし、同級生の男の子が周りから若白髪があることを指摘され茶化されたとき、彼はこう言いました。

「若白髪はストレスが原因で出来るものだから、俺はお前らより頑張ってるんだ」

私はその言葉に安心しました。

私以外の人にも若白髪があって、その原因は決して私がおかしかったり、老けているわけではないんだと知れたからです。

中学生になったと同時に母に黒染めがしたいと頼み、白髪を染めるようになってからは若白髪を指摘される回数も減りました。

大学生になった今はヘアカラーも自由なので好きな色に染めています!

周りから何か言われることも少なくなりストレスが減ったことで、自然と若白髪が少なくなりました!

メンズの肌の悩み

私は男性ですが、ヒゲが濃いのが悩みです。朝剃っても、昼には、また生えてくるのでかなり悩んでいます。だからといって、会社で剃る時間もないので困っています。家に帰宅し、風呂に入った時に剃るのですが、朝また生えてしまいます。そして、朝また剃るといった悪循環な感じです。http://odb-project.com/

また、ヒゲを剃るとたまにニキビができてしまい悩んでいます。なので、ヒゲを成長を遅らせる美容液や、自宅でも簡単に安価で脱毛できるメンズ用の機械があれば、すごく助かると思います。もう自分の髭剃りにうんざりしているメンズは多いと思います。

それに、ヒゲを剃りすぎると、血がでたり、肌が荒れたりするので良いことが一つもないので、それが私の肌の一つ目の悩みです。二つ目は、ほうれい線が気になってきました、40歳になって急激に老けた感じがします。メンズ用の美容液を使っていますが、全然効果がないです。どうやったら、ほうれい線が消えるのかと、悩んでいます。

三つ目は、そばかすです。私は小さい時からそばかすがあり、大人になってからより多くなりました。あと、頬骨の辺りにもシミができてきているので、これから多くならないかとても心配です。もっと、メンズ用の美容液が増えていく事を願っています。

骨格ウェーブ型故の離れた胸

私は小学3年生頃から胸が膨らんできました。http://www.delcasalesergio.com/

その頃から自分の離れた胸が気になっていました。

筋トレをしてもマッサージをしても、大きくはなるものの離れた胸が近づくことはありませんでした。

色々と調べて試したりはしてみたものの、改善は見込めませんでした。

ナイトブラは残念ながら試せていません。

試してみたいと思いながらも予算的に厳しい物が多く、なかなか試す事が出来ないのが現状です。

何も改善することなく出産、授乳となってしまいました。

妊娠中~授乳期はサイズもアップし、授乳期には石が入っているかの様にカチカチになりますw

ですが授乳期が終わると最悪です…。

張りは無くムニュムニュとほぼ皮を触っているような感触の胸になってしまいます。

その為自分では、悩みの種の胸の離れが加速した様に感じます。

更に、サイズも妊娠前よりも小さくなってしまいました。

その為また筋トレやマッサージ等色々と調べて試してみましたが、妊娠前よりも効果が現れにくく厳しいのが実状でした。

もちろん全く効果がないという訳ではありませんでした。

が、離れた胸というよりは、やはりサイズアップでした。

授乳期後はサイズアップも簡単にはいきませんでしたが…。

そうこうしている内に、第2回目の妊娠をしました。

現在妊娠中ですが、産後のケアを今から調べています。

1回目の産後よりはバストに悩まないで済むように祈りますw

産後はナイトブラを試してみたいと思っています。

もっと自分を好きになれるように…!

わたしのバストの悩みは、やはりサイズです。http://www.fraktory.com/
昔から小さい胸がコンプレックスで、水着を買う際にも

いつも胸元がカバーできるようなオフショルタイプを選ぶくらい、

自信がありません。

今までバストアップの為にそこまで真剣に取り組んでいませんが、何となく

ナイトブラや胸に張りが出るというクリームを塗ってみたりしましたが

目に見える効果は感じられませんでした。

有名な、両手を合わせてお祈りのポーズをするエクササイズは

何年も前からしていて、そのおかげか元々サイズが小さいからなのか、

バストのたるみはあまり気にならないような気がします。

子供が生まれてからは、自分の胸を気にしてられる余裕もなかったのですが

今は授乳も卒業して、改めて自分のバストを見た時に

また少しでも何か努力しないといけないな~という気持ちになっています。

自分のバストに自信がないので、ブラジャーも安価な物しか

付けてこなかったのですが、高価な物に変えることで

気分も上がったり、補正されてバストアップにも繋がるのかなと思います。

あとはもう少し子供のことが落ち着いたら、

ツイッターなどSNSで評判のあるバストアップマッサージも

日々の日課にしていきたいです。

こうして少しでももっと自分のバストが好きになれるように、

努力したいです。

太ももの筋肉がダイエットに良い理由とは

私がこれまで複数回のダイエットを行ってきましたが、ダイエットを行う中にどうしても避けられない事は筋力トレーニングであると思っています。ダイエットの方法は様々ありますが、自分自身の身体の能力から高めてあげることがダイエットの効果につながる道を持っているからです。ゼロキャロの効果

またダイエットを行うにあたり1番減らしたい脂肪は筋力をつけることによって燃焼させることができます。ですから筋力トレーニングを行って自分自身の筋肉を増やしたり筋肉の質を高めると言う事はとても大事割大切なことであると言えることは間違いないでしょう。

また見るには筋肉のバランスがあり、人間の身体を占めている筋肉の割合で多いところは下半身の筋肉であると言われています。下半身の筋肉は人間の7割を占めており、そのほとんどは太ももの筋肉です。

ですから太ももの筋肉を鍛えてあげることによってダイエットの効果を高める脂肪の燃焼作用を高めてあげることができ、より効率の良いダイエットを行うことができることにつながるのです。効率的に太ももの筋肉を鍛えると言うことが難しいと思う方はジョギングやウォーキング、またランニングやサイクリングなど太ももを積極的に使う動きをすると良いでしょう。

言うことを聞かない私の襟足

私の髪の悩みは、襟足が上向きに生えているということです。今まで何年もロングヘアでいたので気づかなかったのですが、

ある時思い切ってバッサリショートにしたところ、襟足がピョンっと言うことを聞いてくれず、全然首筋に沿ってくれないのです。ベルタヘアローション

なのでショートにする時は襟足を全部バリカンで剃らないとダメだと美容師さんに言われてしまい、想像していたよりもかなり短いショートになってしまいました。

首筋に沿った綺麗な形のショートに憧れていたので、とてもショックでした。

どうにか襟足のハネを少しでも抑えるように、髪を乾かす時に手で抑えながら乾かすように工夫したりしています。

あと出来ることは、しっとり系のシャンプーを使い、髪のボリュームを落とすことでしょうか。

髪質の改善であれば、世の中には素晴らしい性能のシャンプーや縮毛矯正などもありますからどうにか対策をとることが出来ますが、

生え癖だけは生まれ持ったものなので自分がどう頑張っても変えられないですよね。

なのでもう諦めて、ショートにしたい時は襟足も全て剃ってなくすか、伸ばしたい時はピョンっと出た襟足が髪の重さで下向きになる長さになるまで

じっと我慢するかの二択を取ることにして髪型を楽しんでいます。

アレルギーだと白髪対策が難しい

年とともにいろんなアレルギーが発症したのか、肌に触れるものすべてに気をつけなければならなくなりました。その一つに白髪染めもあります。https://note.com/siragaiya/n/n8b03bb445dd9

急に増え始めた白髪のために自宅で市販の白髪染めを購入してせっせと染めていたのですが、ある時からだんだん体にかゆみを生じるようになりました。

アレルギーってだんだんひどくなるというし、毛染めのアレルギーは遅延性で2,3日後に症状が現れるらしく、何かあったときの対応とかタイミングを考えると怖くて市販の普通の白髪染めはやめました。お得な価格で使いやすいものがあるというのに残念です。

その後ジアミンアレルギー対策用の白髪染めも購入して使ってみましたが、においがきつく、また染まり具合もいまいちだったのでやめました。とにかくにおいが耐えられませんでした。自分だけではなく他人にもにおいで迷惑をかけそうでしたし。

そして行き着いたのはトリートメントタイプの白髪染めです。これはアレルギーも起きないし、においもいいし、髪もつやつやになるので重宝しています。

ただやはり白髪染めのようにきっちり染まりません。あくまでも白髪が目立ちにくくなると言うだけで、白髪の存在はバレバレです。また、将来的には週に2,3回の使用でいいと書いてありますが、結局毎日使わないとすぐに白髪が目立ちます。お風呂場も汚れるし、トリートメントとはいっても髪が染まるようなものが入っているのを毎日使うことに抵抗があります。

結局白髪を完璧に肌にも髪にもダメージを与えず染めることはできないです。

まだまだ白髪を堂々と染めずにいられる度胸はありませんので、日々白髪を目立たなくすることに悩んでいます。

ダイエット成功に必要な、たった1つの心構え

「ダイエット」

女性であれば、誰でも1度は意識したことがある言葉でしょう。近頃、外はすっかり暖かくなってきましたが、年末年始に増えた体重を放置し続けてしまい、焦っている方も多いのではないでしょうか?今回は、夏までに少しでも痩せたい!という方の為に、ダイエット成功に役立つ、たった1つの心構えを紹介します。

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●ダイエットは算数!

いきなり何の話?と思われたかもしれませんが、皆さんは何の為にダイエットをしているのでしょうか?おそらくほとんどの方は、余分な脂肪を落として美しいスタイルを手に入れることが目的だと思います。

では、余分な脂肪はどういう時に燃えるかというと、1日の消費カロリーが、摂取カロリーを上回った時なのです。動く為に必要なエネルギー(消費カロリー)が、体内に取り込んだエネルギー(摂取カロリー)より多い場合、既に体に蓄積されている脂肪を、エネルギーとして利用します。この時に脂肪が燃焼されるのです。

つまり、消費カロリーー摂取カロリー=プラスの数値なら痩せる、マイナスの数値なら太る、という簡単な算数です。運動をして消費カロリーを増やし、食事管理をして摂取カロリーを抑えれば、誰でも必ず痩せられます。ダイエットの構造は超シンプルなのです。

ただ、このシンプルで当たり前の構造を頭では理解していても、いざダイエットをしようとすると、忘れてしまう人が多いんです。誰だって、定番の方法より簡単そうな方法があれば、そっちを試したくなりますよね。だからこそ、「食事制限ナシ、1日5分、○○するだけで痩せられる!」という魔法のようなダイエット法が、世の中にはたくさん出回っているのです。でも、騙されちゃダメですよ!算数の法則を無視した方法では決して痩せることはできません。楽な方法を探していろんなダイエット法を試すよりも、毎日地道に算数を続けることが、結果的に近道なのです。

以上、ダイエットに役立つ心構えでした。私自身も、ダイエットは算数!を合言葉に、引き続き頑張ります。

最後までお読み頂きありがとうございました。

生活の中にながら筋トレ取り入れよう!

女子の永遠のあこがれ「くびれ」

1日たった3分頑張るだけで手に入れることができる!?

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30代になってお腹周りのお肉が落ちにくい、

若いころのようにちょっと運動したり食事を抜いても思うように痩せない。

そう、代謝が落ち始める30代は食事を抜いても痩せないのです!

筋トレ×食事×睡眠=健康で痩せやすいからだ

が手に入るのです。

①筋トレ

筋トレはハードなイメージを持っている人もいるかもしれないけどそんなことありません。

おススメは「ながらスクワット」

・足を大きく開いてつま先は45度

・お尻は真下に下ろし、内ももに力が入っているのを感じて

・内ももを締めるように膝を伸ばす。

・30回行う

これを歯磨きやドライヤーをかけている時に行います。

筋トレのために時間を作ろうとするとめげるので、ポイントは日々の生活の動作の中にプラスしてあげることです。

②食事

タンパク質多めで筋量アップ!

・鶏むね肉

・豆腐

上記のほかにも、植物性プロテインを飲むと綺麗に筋肉がついていきます。

タンパク質は体を作る必須栄養素。

脂質と糖質は抑えつつも、タンパク質とビタミンミネラルはしっかりとりましょう。

美容のためには質の良い油も取りましょうね。

③睡眠

体は眠っている間に修復します。

0時までには眠り、体を休め筋肉の付きやすい痩せやすい体を手に入れましょう。

私は、ジムに行かず日々の生活に筋トレを入れながら体型キープしています☆

お金もかからないのでお勧めです。

私はダイエットのために朝はヨーグルトのみです。

私はダイエットのために朝はヨーグルトのみです。そのほうが絶対にダイエットにいいと思ってそうしています。特に私が好んで食べているダイエットのためのヨーグルトは、アロエヨーグルトです。とてもおいしいのでリピートしています。ダノンのが一番おいしいです。

おすすめ着圧レギンス10選を徹底比較!脚やせ効果&人気ランキング!

そして最近は私は結構いろいろと考えることがあって、特に朝はヨーグルトだけで過ごせますがお昼頃になるとおなかが減ってきますのでそれは嫌だと思って最近はとんかつとか食べてしまっているんですよね。だから最近はそういうことが起こらないように頑張ってどんぶり関係のご飯は避けるように心がけています。

そして最近はというと、いろいろと大変なことが多いのでしっかりと夕飯は食べるようにしています。だからと言ってヘルシーな感じのものを作っていて、サラダは毎回出しています。私のためでもありますし、主人や子供のためにもと思ってヘルシーを考えて作っています。

朝は私はヨーグルトだけですが、ほかの子供が結構食べるのでいろいろなものを食べています。そして私だけ専用のヨーグルトコーナーが冷蔵庫にはあって私以外は食べないようになっています。いろいろと考えてそうすることに決めました。

大好きな温泉にも入れなくなった、私のバストコンプレックス。

母にしか相談できなかったバストの悩み、そして体験を今からお話しします。LUNA(ルーナ)ナチュラルアップナイトブラの育乳効果を辛口評価!

私のバストの悩みは陥没乳頭であることです。はじめて自分の胸の異変に気づいたのは中学2年生の頃です。水泳の授業の着替え時間、そばにいた女の子の胸が目に入り、思わず自分の胸と見比べました。そこで自分の胸はバストトップが出ていないことがわかりました。

それまでは、自分の胸の形はみんなと同じだと思っていました。ですから、私は始めて自分が陥没乳頭であることを知った時ひどくショックを受けました。陥没乳頭であることは、将来授乳が困難になってしまったり、乳腺炎の原因になってしまったり、なにより見た目の問題で女性にとっては大きなコンプレックスになります。

なんとかして治したいと思い、様々な方法をインターネットで調べ試しました。2年間マッサージもグッズ(吸引器)も続けましたが、一向に治らず、ただ不安が募る毎日でした。温泉に行くことも恥ずかしく思うようになり、女性としての自身も持てず、異性とのお付き合いもできませんでした。そんな私に、母親はお医者さんに行くことを勧めてくれました。

それから、いくつかの病院を周り私の陥没乳頭は仮性ではなく重度の高い真性であり、治すには手術が必要なくことが分かったため、ある東京のクリニックで手術を受けることになりました。初めての手術ということもあり緊張はしましたが、なんの痛みもなく30分ほどで手術は終わりました。

陥没乳頭が治ったことで自分に自信を持つこともでき性格も明るくなったと母には言われますし、大好きな温泉にも再び行くことができるようになりました。本当に手術を受けて良かったと思います。

しかし安心はしてはいられません。陥没乳頭は再発する恐れが大いにあるからです。また、左右の胸のアンバランスに悩まさせることは今でもありますし、バストに関する悩みは尽きないなとつくづく感じます。

今日も元気な白髪たち

30歳を過ぎた頃から、ちらほら白髪が生えるようになった。しかも左側だけに・・・。白髪だけを掴もうとしても、その1本がなかなか掴めない。掴んだと思って勢いよく引っ張ったら大事な黒い毛だったってことはしょっちゅう。家族にわざわざ抜くのを手伝ってもらうのも申し訳ないし。

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最初は1~2本だった白髪も少しずつ増えていくので、全部抜いていたら髪が少なくなってしまう。じゃあ切ってみよう。切ると短く残った根元がピンと起き上がり、妙な存在感を発揮する。まるでアンテナのようだ。白髪たちはなぜこんなにも強くて太くて元気なのだろう?

いよいよ染めようかな。おしゃれ染めで白髪は染まるの?おしゃれ染めと白髪染めって何が違うの?美容室で「白髪染めしてください」ってフレーズは、まだ言いたくないな・・・。白髪染めシャンプーというものも存在してるみたいだけど、使ってみたいという気は起きない。

不思議なことに、70代くらいになったらグレイヘアや真っ白な頭の可愛いおばあちゃんになりたいという憧れがある。結局のところ、白髪は嫌いじゃないのだ。これからも少しずつ増えていくであろう白髪と上手に付き合っていくんだ。今日もまた元気な1本が、私の左側に現れる。

年々髪のツヤが無くなりパサつく

最近とても実感しているのが「髪のパサつき」です。

http://www.shipinnwadebridge.com/

意外と肌のことを気にする人が多いですが、年齢を感じやすい部分ナンバー1は髪だと感じます。

やはり若い頃は髪のキューティクルも綺麗でツヤがあり、コシもあります。

でも20代後半から徐々に髪のツヤが少なくなりパサつき感が目立つようになりました。

頑張ってトリートメントをやったり、イオンが入ったドライヤーを使ったりしていますがやはり若い頃のツヤツヤ感は戻りません。

歳を重ねると脂分が不足してきて、タンパク質も不足しがちになり、髪の生え変わりのサイクルも短くなる傾向にあるようなので新しくて綺麗な髪が生えづらくなるそうです。

なのでいくら外側からケアをしても、毛穴から生えてくる髪は体の中にある栄養素が不足していればパサつきを招きます。

これを知ってからはなるべくタンパク質の多い肉や卵を積極的に食べるようにしたり、体の中に栄養を与えることも気をつけるようになりました。

多分多くの人が外側からのケアに重きを置きがちですが、体は食べるものや生活習慣にとてつもなく影響を受けます。

なので睡眠不足でホルモンバランスが崩れたり、栄養素が偏りがちで脂分が不足した習慣を送っているとより酷くなると感じました。

20代後半からは髪のパサつき対策にしっかり栄養を食べて摂るを心がけると、健康な髪が維持しやすくなりますよ。

デスクワークでもすっきりした太ももが手に入る!

デスクワークは運動不足になると言われています。http://www.s-nishiki.jp/

接客や工事現場など立ちっぱなしの仕事と比べて身体を動かす機会がないデスクワークでは動かさなさすぎてコリになってしまうほどです。

ランニングやウォーキングなど長時間身体を動かして汗をかく有酸素運動は難しいですが、短時間であまり動く必要のない筋トレは簡単に出来ます。

フロア全員が椅子に座って机に向かっている中、一人だけいきなり立ち上がったり腕を伸ばしたりすると目立ってしまいますので太ももの筋トレに関して書いていきます。

夏、丈の短いパンツやスカートを履いた時、はたまた海水浴やプールで水着を着た時に地味に気になるのが太ももの隙間です。

座りながらこの太ももの隙間を簡単に作ることが出来る筋トレがあります。

まず太ももと言ってもいくつかの筋肉が有ります。この隙間を作るためには内側の筋肉を鍛えて引き締めることが肝心です。

椅子に座っている間、両ひざを強くくっつけるように内側に力を入れてください。これだけで引き締めることが出来ます。デスクワークしながらだと仕事に集中すると知らない間に太ももから力が抜けていることがあります。そんな時はこっそり机で見ないはずなのでペンでも本でも太ももに挟んでみてください。力が抜けると挟んでいるものが落ちるので仕事に集中しても力が抜けなくなってきます。

力を入れる時間や回数は様子を見ながら調整してみてください。

私のダイエット方法

秋からお正月にかけては、食べ物が美味しく、食べる機会も増え、いらない体重と脂肪を溜め込みがちな時期です。

一月半ばになり、気がつけば体重5kg増、お腹周りが明らかに太くなっている現実に直面した時、私が行うダイエットを紹介します。

私は標準体型の健康な30代女性です。効果なしで効かない?鍛神(きたしん)を購入して3ヶ月飲んだ私の口コミ!

BMIの低い方や体調に不安がある方は、ご自身でこのダイエット方法が参考にできるか判断してください。

まず、断食。

準備日、回復日を入れて3日から1週間ほどの期間実施します。

準備食は野菜中央の食事で控えめに。回復食は体調を見ながら野菜スープなどをいただきます。

断食中は、酵素ドリンクを摂ります。

断食をすると、食べる量が少なくても満足できるようになるのでダイエットの初めにやっています。

断食で、好き放題食べていた食べる量が減ったら、それだけで結構な効果。

しかし、私は運動をして筋肉を使い、きれいな体をキープしたいので、運動を入れていきます。

断食中は軽い運動でもフラフラしたりすることもあるので、ストレッチ程度しかしません。

運動は、筋トレ+有酸素運動。

筋トレを20〜30分程度、毎日部分を変えて行います。私は体幹、上半身、下半身に分けています。YouTubeの動画を見ながらすると、飽きずに色々な筋肉を鍛えることができるのでお勧めです。

有酸素運動は、筋トレの後、30分から1時間程度ジョギングしています。ゆっくり走ったり早歩きをしたり、きつくない程度に。

これで、昨年同時期に私は5kg減量しました。

健康で体力もつき、元気に日々が過ごせます。

今年もそろそろ始めなくちゃ!

一緒に脂肪を撃退し、健康な身体を取り戻しましょう!

冬のスキンケア対策を紹介します。

皆さんは空気が乾燥する冬のスキンケアはどうされていますか?

乾燥のせいで肌の不調を感じる方も多いのではないでしょうか?

冬の乾燥は肌のトラブルに繋がる事がある為、保湿とスキンケアのポイントと対策についてご紹介します。

秋から冬の時期は、春から夏にかけて浴びた紫外線の影響と多湿度などによって肌を守る角質がデリケートになりやすいです。

角質とは、肌の表面に存在して、必要な潤いを保ったりホコリや乾燥など、外からの刺激を防いだりと、肌を守る役割をします。

スキンケアのポイントは、クリームタイプのクレンジングを使用する

クリームを毎日のお手入れにプラスする、乾きやすい目元。口元には乳液やクリームを重ね付けする。

日中の乾燥対策は、身体の巡りを良くしてこまめに水分を取る。加湿器で部屋の湿度を上げる。濡れたタオル・洗濯物などを室内に干すことで、効果が期待できます。

以上で「冬のスキンケア」についてでした。

冬の冷たい空気に当たると、お手入れしている肌でも乾燥で、かさついてしまいます。

特に女性は、頬・目元・口元の周辺は乾燥する事が多いと嘆く方は多いと思われますので、スキンケアのポイントと対策を行い、肌のダメージのない冬を過ごしていただけたらと思います。

最近はブルドック顔を直すべく頑張っています。

最近私はブルドック顔になってしまって困っています。特に子供がいるといつもへのじ曲がりの顔になってしまうので、仕方がなくという感じで毎日作り笑顔をしている感じです。なので最近はブルドック顔を直すべく顔の表情筋肉を鍛えようかと思っています。ただあまり表情金が鍛えられなくてずっと変わらないのですが正直もうもとには戻らないかなと思うことが多いです。

これから先も色々なことがあると思いますがブルドック顔を克服するにはしっかりと健康的な習慣をすることが大事だと思っています。

しかしながらなかなか自分の体調が思うように行かないことも多く、ブルドック顔を克服するにはなかなか思うようには行かない気がします。なかなか思い通りにはいかないことも多くて困ってしまいがちですが、ブルドック顔の悩みは尽きることがないと思います。かっさなどで頬をあげる努力をするべきだと思っています。

かっさはいいと聞いたことがあったのでしっかりとやって頑張っていきたいなと思っています。ブルドック顔はなかなかなおりませんね。どうしたらいいのか試行錯誤中です。まずかっさから始めてみようと思います。かっさはどこにうっているのか調べていいものを買います。

食べ物は肌を作っている?

肌に関しては色々な意見があります。

少しでも良い基礎化粧品や、化粧品をつける事が良いという人もいれば、化粧品よりも生活習慣や、食べ物が良い肌を作るという人もいます。

私は専門家ではないから、どちらの意見も一理あるかなと思っているのですが、このクリスマスから正月にかけて、食べ物が肌を作っていると思う出来事がありました。

それはクリスマスの時に、友人とケンタッキーを嫌ってほど食べたのです。

持ち寄りパーティーでケンタッキーを持ってきた人がダブってしまって、久しぶりにフライドチキンを沢山沢山食べました。

そうしたら翌日、すごく顔がテカっていたのです。

いつもは乾燥で、カサカサして粉吹き顔、乾燥しわに悩まされている私なのですが、クリスマスが過ぎてから2日くらいは何だか乾燥肌というよりは、ちょっとオイリー顔な感じがしたのです。

思い起こしてみれば、太るのは嫌だからとか、後片付けが面倒だとか、いろいろ理由があって、私は普段揚げ物を食べる事が無いのです。

でも、あまりにもオイルをカットした生活をするのも、肌を乾燥させてしまうのかなと思いました。

そんな経験があってから、最近は肌のためにもすこっし脂っこいものでも食べてみようかなと、肌のために食事に気をつけてみようかと思ったのでした。

最近お肌がカサカサで困っています。

最近お肌がカサカサで困っています。けっこうしんどくて色々なクリームを試しているのですがなかなか思うように行かないで困っています。ただ最近はニベアが一番効いていて、お肌にいいなと思うものが多いのでそれを使っています。私は元々乾燥気味の肌なので結構辛いことが多く、特に冬場になるとそれをひしひしと感じることが多いのです。

しょっちゅうカサカサでヒリヒリしますし、ひどいときには手と同じように皮がむけたりもします。もう長年のことなのでどうしようもないのですがやっぱり治したいなと言う気持ちは強いです。しかしながら対策がなくてどうしたらいいのかと言うのがわかりません。

このままだとどうなってしまうのかなという一抹の不安もありますがそれよりもまずはカサカサを押さえる方がいいんだと思ってそのタイミングで塗るものを変えていったりしています。正直なかなか思い通りに行かないことも多くて困っているのですがカサカサを止めるには一番いいのはクリームを塗ることだと感じています。

どうしたものか、この先もと思うと不安でなりませんが少しずつよくしていけたらいいな、と思っています。今家にあるクリームはヒアルロン酸のをはじめニベアなどがあります。