できるところからやりましょう!

ダイエット方法についても、色々ありすぎて、そして本当に効果があるのか?など迷ってしまいます。挙句のはてには、色んなダイエットを試しましたが、結局続かなかった(リバウンド、失敗)ことが大半ではないかと思います。人間は「痩せられる」と聞いたら、すぐ飛びつきます。また、口コミ、評判をきいて「良い」と思えば、なんでもくいつく習慣がありますが、このパターンで成功する方は稀ではないかと思います。

快糖茶

私がお薦めするダイエットですが、食事制限はいりません、運動もいりません、唯一実施していただきたいことは、「飲み物」に着目して欲しい点です。
特に、ゼロカロリーの飲料水を摂取するだけです。夕食時のアルコールもそのままで結構です(勿論飲みすぎはダメです)。
肝に銘じて欲しい点は、会社で学校で他どかかで口にする飲料水を「ゼロカロリー」のものに変えて欲しいことだけ!そして、それを最低1年は続けてほしいことです。

短期集中は絶対失敗します。そこには「継続できない面」が悪さをしています。つまり、呆れからくるものです。
小さなことでも、この方法なら、呆れず(特に水分は体に必要なため嫌でも口にします)続けることができます。私はたったこれだけですが、1年間で10kの減量ができており、なおかつ維持ができています。何事も「継続できない」ものは無理であることに気づくべきだと思います。

エアロバイクの使い方

ダイエットをしようと色々な事に取り組む人がいます。食事を制限する、軽い運動を試みる等が一例と言えます。楽しみながら行えれば続きますが中々続けられないという人もいると思います。

http://librotequiero.com/

また、「楽して痩せたい」と考える人もいる様です。痩せるのに楽等あり得ないのですが、その気持ちはよく分かるのです。夜遅くに疲れる事はしたくありませんし、昼間疲れてしまうと後活動する気力が失せてしまうでしょう。

そんな人に、エアロバイクを薦めます。慣れないうちは疲れますが、音楽を聴いたりラジオを聴いたり、本を読んだりしながら取り組む事ができます。負荷や時間の調節もでき、心拍数の測定もできますね。

また、ペダルを凄い勢いでこぎ、疲れたらゆっくりこぐという動作を繰返す人がいます。これは正しい使い方とは言えません。一定のリズムに基づき無理のない範囲で続ける事が大切になります。負荷も変えずに行うのが理想とされます。

ペダルをこいでいて疲れるのはよくありませんが、あまりに余裕があるのも問題です。一つの目安として最大心拍数を50~65パーセントに保つ事が重要だそうです。

トレーニングジムにあるエアロバイクは値が張ります。家庭用のものもありますが、きちんと運動をしたいならジムに通い、専門化の指示を仰ぐと良いと思います。

鶏肉好きのダイエット

鶏肉好きの私が実践したダイエットです。グラマスパッツ

ご飯は普通に食べたい。特にラーメンなど麺類は大好き。

炭水化物を思わず食べてしまう私。

そこでヨガの先生からタンパク質を取りなさい。

と言われました。

なんでも、筋肉を維持する栄養源が失われると筋肉も細くなり、痩せにくい体ができるとか。

ラーメンを食べると炭水化物メインになるので、お腹は満たされても、体は満たされず、筋肉が減るのだとか。

お腹は減ってないけど、なにか食べたいのもタンパク質が少ないからと聞きました。

そこで、その先生のオススメで、ラーメンのチャーシューの代わりにサラダチキンを代用です。

野菜も多めに取るようにしました。

鶏肉好きの定番、唐揚げも胸肉で行うことにしたのです。

そしして、気持ち程度の筋トレをしました。

と言っても気が向いたら適度にする程度でした。

朝にサラダチキンを食べるとなぜか腹持ちが良い!

その結果、胸肉やサラダチキンを食べるとお腹がなんとなく減らないと発見です。

ひょっとして思い込み??

でもでも、大好きな鶏肉を食べている満足感。

朝から鶏肉を食べて、お腹が空かず、お昼は普通に食べる。

すると、夜は少しで良くなってくるので、寝ているときに無駄な脂肪付かない。

朝には空腹で目が覚めるというサイクルが生まれました。

すると、半年もしたらごく普通の体型にもどりつつ、キープです。

満足感があがったダイエットでした。

失敗から学ぶ!リバウンドしないダイエットのコツ

ダイエットをしてもリバウンドしてしまうという話はよく聞きます。しかし、多くのダイエット法に共通する原因は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ることです。これが分かっていれば、努力が無駄にならないよう未然に防ぐことができます。

http://www.dogntag.com/

例えば、運動系のダイエットは成功したあとにエクササイズをやめることにより、それまで維持していた消費カロリーが減ってしまいます。そのため、運動系はそれを機に維持し続けるか代替の方法を探さないといけません。痩せたあと元の生活にもどれば、当然消費カロリーと摂取カロリーのバランスは当初に戻ってしまいリバウンドにつながります。

また、食事制限のダイエットに関しても同じことがいえます。成功してもその後もとの食生活にもどれば当初のカロリーバランスに戻りリバウンドします。

これらを防止するには、単に痩せるのをゴールにするのではなく、習慣ごと変えるのを意識するのがおすすめです。例えば、階段の上り下りやデスクで出来るストレッチであれば、忙しい時間を縫っての筋トレより長続きします。食事制限も、断食よりも我慢せずに続けられる代替食やプロテインのほうが負担が少なくなります。

私はどちらのダイエットでもリバウンド経験がありますが、普段の生活に取り入れられるものを選ぶと成功することが多くなりました。そのため、痩せるだけでなく自分の生活と比べて負担の少ないダイエット法を選ぶのが成功への近道です。

私は今ダイエットのために料理を考えています。

私は今ダイエットのために料理をすることを考えています。どういうことかと言いますと、自分の食べるダイエット用の料理を家族とは別に考えようかと思っているのです。正直子供がいるとなかなか気持ち的にmpゆとりが持てませんので、みんな同じ食べ物になってしまうのですがそれはそれでよくないなと思っているのでどうしたらいいのかなと考えているのです。

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私は気持ち的にゆとりがあれば絶対に自分のダイエット食品は作れると思っているので、少し自分に余裕を持たせてダイエット食品を作ろうかなと考えています。まずはモヤシを買ってきているのでそこから始めようかなという感じです。

モヤシと卵の炒め物なんかいいかなと感じています。まあ、炒め物はなかなか思うようには作れないのでアレンジしちゃおうと思っていますが。また、ご飯もパンを食べるよりもご飯を食べた方がいいかなと感じているので(よく噛むということと栄養があるため)、しっかりと噛んでいきたいと思っています。

なかなか気持ち的に余裕がなければいろいろなものは作れない気がしています。ただ正直いうと作ることは面倒臭いのでそこはストレスになってしまうかもしれません。でもやるっきゃないと感じています。

老いからはみな等しく逃れられない。

若かった私も今では立派なアラフォーとなった。
長い月日浴び続けた紫外線は私の頬にぽつぽつとシミをつくり、アイラインを引くときに瞼を抑えないとハリのなくなった皮膚がよれてしまう。自分をより美しく魅せる武器であったはずのメイクは欠点を無理やり隠すための手段となってしまった。

快糖茶の効能と口コミ

かなしい、単純につらい。真夏の直射日光のもと自転車で駆けずり回った年若い頃、こうなることを全く予想していなかった。
それにつけて私は昔から根拠のない大きな勘違いをしていて、なんでか「世間一般の女より肌がきれいなのでそうそう老けない。」と思い込んでいた。なんとも愚かで、

そんな幻想が現実になるわけもなく順調に年を重ねた私の肌は年相応のエイジングに悩むこととなった。
さて、金と手間をかけた手厚いスキンケアを施せる人間はどれくらいいるだろう。少なくとも私はその枠には入っていないため、風呂上がりに化粧水と乳液をつけるくらいなもんだ。

いやこれでもずぼらな私がかなり頑張っている方なのでどちらかと言えば褒めてほしい。いや現在進行形で迫りくる劣化にあらがうにはどうも貧弱すぎる手当てなのだが。

まあ総括して、(「女であるから」という表現は多様性の時代ふさわしくないことはわきまえているが、)わたしは女に生まれたからには肌の悩みに対して決してあきらめずできる範囲の創意工夫かつローコストで挑み立ち向かっていかねばならないと考える。

私の頑固なニキビとシミ

私のお肌の悩みは、ニキビとシミです。特にニキビに関しては悩みが深く、10代の頃から絶えず悩まされています。10代の頃は、顔のニキビに悩まされてきましたが、今現在も悩まされているのは背中のニキビです。

http://www.afr-rebirthing.com/

体調やストレスによって、多少良くなる時期もありますが綺麗さっぱり消えることはありません。また、背中には今までに出来たニキビの跡が沢山残っています。これでは、もしニキビが完全に治ることがあっても、自分の背中に自信を持つことは出来ません。毎日体を洗っていますし、市販のニキビに効くお薬なども何種類か試したことはあります。

また、一時期は病院に通い、病院のお薬を使っていたこともあります。それでも治らないのです。最近は、以前に比べて運動をする機会が減り、汗をあまりかかなくなったためか、以前より少しはニキビの具合も良くなってきました。このまま良くなってくれればと思います。

シミに関しては、若い頃に日焼け止めも塗らず日に当たっていたせいか、最近顔や腕などに増えてきました。今までの日頃の行いのせいであると分かっていても、増えていくシミを見るたびに悲しいものがあります。今更であると思いつつも、これ以上のシミを防ぎたいと思い最近では日焼け止めを塗るよう気をつけています。

しっかり食べてダイエットすればスリムが続く!

「ダイエット」と聞いて、多くの人がまず思いつく方法は「食べる量を減らす」ことだと思います。でも、いざご飯を減らしてみたり、スイーツを我慢してみても、思ったように体重が減らず、嫌になって我慢した分を取り戻すようにしてドカ食いしてしまい、結局元以上に体重が増えてしまって……という経験を一度はした人も多いのではないでしょうか。最近はダイエットでも「食べる量を減らす」のではなく「食べる物の質を上げる」方法が注目されてきています。そこで、あらためて「食べる物の質を上げる」方法を考えてみましょう。

極み菌活生サプリの効果と口コミ!西野未姫さん愛用腸内フローラサプリを徹底レビュー!

1:こまめに水を摂る
直接ダイエットに関係あるのかと思われがちですが、水を摂ることで体のあらゆる循環がよくなり、細胞も活性化、痩せやすい体質を作るのに役立ちます。一度に大量の水を飲むのではなく、一日ちょこちょこと飲むのがコツ。最近は小さいサイズの水筒も人気なので、それを活用するといいかもしれません。水でも、カフェインが入ったコーヒーや甘いジュースはご法度。水を飲みましょう。

2:たんぱく質中心に良質の炭水化物・脂質も摂る
糖質ダイエットが流行っていますが、糖質は脳のエネルギー源なので、まったくとらないのも問題です。糖質を摂るときには、パンよりも白米、白米よりも玄米・脂質もマーガリンよりバターといった、余計なものが入っていないものを意識してとるのがお勧めです。たんぱく質は動物性・植物性バランスよくとることで、より痩せやすい身体を作ることができます。

顔のたるみのケアは運動を

私たちは体の老化を防ぐためにしばしば運動に意識を向けます。
体の老化を遅らせるために運動よりマッサージを優先したりはしません。

しかし何故か顔の老化には至れり尽くせりと美容液にこだわったり、
マッサージで必死にアンチエイジングします。

けれども少し考えてみればおかしな話です。
体を動かせば体の老化を遅らせられることが真実なら、
顔の老化にも同じことが言えるのではないでしょうか。

悪評ばっかり?快糖茶は痩せるか痩せないか?私の口コミと3ヶ月間の効果を辛口評価でお届け!

笑顔が多い人は老けるのが遅いという話をよく聞きますが、
それはきっと顔の筋肉をよく使うからでしょう。

たるみは浮腫みや老廃物が原因といわれることが多いですが、
筋肉のたるみも関係しているのではないでしょうか。

となると、
普段人に会う機会が少なく、
表情が変わらない人のお顔は運動不足で老化のスピードが加速してしまうのではないでしょうか。
だとしたらとても怖いはなしです。
顔はもしかしたら顎いがいの部分は体の中で一番運動量が少ない場所かもしれません。

誰かと会話をしている時も、
そんなにしょっちゅう表情を変えていたら不自然です。
だから必然的に歳をとるに伴って顔の筋肉が衰えてしまうのでしょう。

しかし顔の皮膚は体に比べてデリケートなため、
洗顔の仕方などは体を洗う時より神経をつかいますし、
目や鼻など刺激に敏感な器官が集まっているため、
ケアの仕方がついつい優しいものばかりになってしまうのでしょう。

私たちはダイエットなどにはストイックな運動をあれこれ試しては挫折しますが、
顔の筋肉体操で挫折する回数はダイエットほどもないと思います。
という事は試していない分損をしている可能性もあるという事です。

例えば仮に15分の散歩と同じくらい表情筋の体操をしたらおそらく顔面の筋肉の方が
圧倒的に筋肉痛になると思います。

しかしある程度はたるみが解消される可能性もあるのではないでしょうか。

悪い点も知っておこう!糖質制限ダイエットのデメリット3点

ダイエットしようと思った際にまず多くの人がやることは、糖質制限ダイエットである。ご飯の量を減らす、ご飯を1食分抜くなどのお手軽ダイエットを多くの人が経験済みだと思う。果たして、糖質制限ダイエットにはメリットしかないのだろうか?デメリットについてはいかがなのか。
ということで今回は糖質制限ダイエットのデメリットを紹介していこうと思う。

パエンナスリムNEOの口コミを暴露!効果なしで痩せないって本当?

①お腹が空く
多くの日本人はお米を主食としているし、国によって小麦、トウモロコシなどの穀物由来の食事を日常的に食べている。これらの主食を抜いてしまうと、空腹感に悩まされることとなる。

②代謝が下がる
主食の量を減らしたり抜いてしまうと、身体は省エネモードになる。省エネモードになるとどうなるか?減らしても減らしても体重が減らない!?ということが起こる可能性がある。しかも、体が食べたものから最大限の栄養を吸収しようとするようになる。少し気を抜くとリバウンドが起こるのはそのためだ。

③頭が働かなくなる
糖質制限が効果の有無にかかわらず、日常生活に支障をきたさないのであれば特に問題はないだろう。しかし、ブドウ糖を栄養源とする脳に栄養がいかなくなると大変なことになる。仕事や勉強に身が入らない、記憶力が低下する、頭が回らないなどの問題が起こる。

以上、いかがだっただろうか。
すこし冷静になって考えてみると、糖質制限ダイエットが健康的な痩せ方かどうかは疑問に思えてくる部分もある。もちろん利点もあるし、人それぞれ合う・合わないはあるため、メリット・デメリットをよく考慮してダイエットを頑張っていってみてはいかがだろうか。

ゆるくが基本ダイエット

もともと太りやすく、

食べるのも好きだったので

ぽっちゃりとゆうよりは見た目からして太い!でした。

http://www.residencessugarbeach.com/

アパレル業界に入社してから

回りを見てダイエットのスイッチが押され

そこから自己流でダイエット。

運動一切なし、御飯のみの食事制限

決めたルールは晩御飯の時間を

この時間以降食べない。

飲み物もお茶、水、ゼロカロリー飲料のみ。

お腹がすいたらゼロカロリー炭酸飲料をのむ。

はじめはキツイですが慣れてきはじめたので

一食ずつ減らしました。

最終形態は1食のみガッツリたべる

好きなものを好きなぶんだけでした。

これで私は10キロ落としました。

これまでのダイエットは上記のような

無謀なダイエットでした。

ですがまた結婚して

お腹に子供が入ったこともあり

食べ悪阻だったので常に爆食

1人目妊娠の時に+24キロ

1年後元の体重に戻り

二人目妊娠の時に+16キロ

1年後元の体重に戻り

と太りまくりました。

こんなに増えたのにどうやっておとしたの?

と思うかもしれませんが

母乳のためたべてもたべても

お腹が空くので食べてました。

でも私の場合食べすぎると

母乳が作られすぎてしまうので

お乳ギンギンに固くていたくなるので

やはり食事制限しました。

お菓子はやめて、ゼロカロリー炭酸飲料、水

お茶、食べ物を炒めるのと揚げるのは禁止し

茹でるか、蒸す、レンチン

といった感じです。

なれてくればそれがおいしく感じられ

薄口でも食事が楽しめるようになりました。

今は上の子が四歳

下の子が二歳ですが

体重は戻ってます

体型維持のため食事をダイエット用にと思ってますが

やりたくてもそんなのに時間が

かけられないので

子供たちが残したぶんだけ

を3食食べてます。

外食や外に出たときなどは

解禁ってことで好きなだけです

オンオフの切り替えが大事だと思います。

おかしや甘いものは

毎日食べるわけではないので

今日だけは解禁日と作った方が

自分へのごほうびになるので

私はこのやりかたで痩せれました。

すぐ痩せたいではなく

長いスパンで考えて

体重計は毎朝乗るように心がけてます

これは毎日行ってます

私の妹がお勧めした青汁の健康効果

先日、2つ違いの姉からもらった青汁についてです。
私の体調を気遣い、健康にいいからと、某有名メーカーの少し高額な商品を紹介してくれました。

そのパッケージには、大きく「本搾り青汁・1本で1食分の緑黄色野菜量」と
いかにも体に良さそうなネーミングで、1日にスティック1~3本を目安に、水や牛乳・果汁・ヨーグルトなどに混ぜても美味しくお召し上がりいただけます。
と記載があったのです。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素の口コミ&効果!最安値で購入可能な通販は?

青汁初体験の私は、手っ取り早い方法で、「水に溶かしてチャレンジかな?」と思いましたが、水だと、青汁の臭味等がもろに出そうだったので、ちょうど冷蔵庫にあったヨーグルトでチャレンジする事にしました。
そして、ヨーグルトにスティック1本分を入れてみました。
とてもサラサラした粉末で、綺麗な緑色をしています。
それを、ヨーグルトと一緒に、よく混ぜて、恐る恐る一口味見をしてみたところ、想像したより苦味やクセも無く残すことなく飲みました。

色々なアレンジ方法があるみたいですが、今はジュースに混ぜたりしていて、とても飲みやすくなりました。
また、青汁は健康に良いだけではなく、ダイエットに欠かせない食物繊維や酵素・カリウム・ビタミンなどが豊富に含まれていて、便秘やむくみが改善される効果もあるそうです。

最後に、この青汁を勧めてくれた姉に感謝し、これからは自分で定期購入しながら、毎日愛飲していきたいと思っております。

朝食を抜くプチ断食でノンストレスダイエット

ここ最近ブームになっている断食(ファスティング)。みなさまがイメージされるのは、何日間も固形物を一切食べない厳しい断食ではないでしょうか?

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私が実践したのは朝食を食べないプチ断食です。1日2食しか食べません。食事の量としては、基本的に朝食が少ないかと思います。朝食を抜くことは意外にストレスにもならず、逆に胃腸を休めることもできるので、非常に体が軽く、頭も冴える感覚が味わえます。この方法でダイエットを行った結果、5カ月ほどで-5kgのダイエットを無理なく行うことができました。

合わせて、このプチ断食にはさらなる効果があり、16時間固形物を食べないことでオートファジーという作用が働きます。この作用は細胞の中の余計なものを細胞自体が取り除くシステムで、空腹により体内がさらにデトックスされます。

ダイエットは普通苦しいものですが、一日2食は食べれることと、空腹によるこの奇跡の作用『オートファジー』作用が起こると想像することで、無理なく継続的にダイエットを続けることが可能です。これまでに幾度となくダイエットを試み、失敗した方も一度だまされたと思って実践してください。体内が綺麗で健康的にダイエットできることを保証いたします。

朝に食べたいヨーグルトの楽しみ

貴方は朝起きてお腹がすいてない日や仕事や学校などの準備をしていると、朝食を食べる時間が無い場合もありますよね。

そんな時でもやっぱり、何かしら食べておいた方が体のためにも良いので、簡単に済ませられる物が欲しくなりますよね。
そこで、朝の頼りになる味方として、ピッタリな物がヨーグルトです。ヨーグルトは手間が掛からないうえに種類も豊富にあるので、毎朝違うヨーグルトを食べ比べてみて、好みのヨーグルトを見つける面白さがあります。

グラマラスパッツの効果と口コミ評価!痩せるか痩せないか購入して検証!

また、ヨーグルトには果物などをトッピングする楽しみもありますよね。「昨日はこの果物を入れたから、今日は別の果物を入れてみよう」とか、同じ食べ方ばかりで少し飽きが来ていた果物もヨーグルトと組み合わされば、また違った美味しさになります。

そして、ヨーグルトには果物の他にも相性の良い物がありまして、私の家では使い切れずに余ってしまうハチミツを有効活用します。そのままでは甘過ぎるハチミツもヨーグルトに混ぜることで、甘さがまろやかになって食べやすくなります。
さらに果物も加えれば、買ってくるよりもお手軽にちょっとしたデザートを作れてしまうので、これからはヨーグルトとハチミツの出番が増えることになりそうですね!

私は今試してみたいダイエット方法があります。それは白湯を飲むというダイエット方法です。

私は今試してみたいダイエット方法の中に、「白湯を飲む」というダイエット方法があります。この白湯を飲むという事だけでダイエットが出来るのであれば続けたいなと思ってこの間ネットサーフィンをしている時に気になったので記事を読んでみたのですが、どうやら白湯は体を温めてくれてそれで新陳代謝が良くなるからという理由でダイエットになるのだそうです。

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確かに新陳代謝を高められるのであれば気軽に簡単に取り組める内容だと思いますがやっぱりなかなか毎日続けるという事は大変かなと思います。

なので、始めるのであれば、白湯を飲むのは朝起きた時や寝る前など決まった時間に飲むという事を習慣づけにすると良いかと思いました。そうしたらきっと良い方向に向かっていくんじゃないかなと思いました。なので手っ取り早く今日の夕方から行っていこうかなと考えています。白湯であれば毎日絶対に私はお湯をわかりますし、しかも夜間が面倒くさいから夜間でなくて最近ティファールに変えたのでとても楽ちんです。

なので少し続けてみようかなと思います。そうしたらきっと良い方向に向かってくれるんじゃないかななんて思います。これから先ダイエットするためにやってみようかなと思っているところです。

私の行ったダイエット方法とは?

私はこれまでに様々なダイエットを行ってきました。そんな中でどのダイエットが1番効果的であったのか、また身体に負担をかけずに楽に行うことができたのかと言うことについてお話をしていきたいと思います。

http://www.michel-mourier.com/

基本的に私はストレスによる過食によって太ってしまったので、食事を制限することにしました。主にダイエットでは定番の炭水化物を抜く炭水化物ダイエットであったり、飲み物をジュースや炭酸飲料から炭酸水に変える炭酸水ダイエットを行ってきたのですが、これがとても効果をもたらすものとなりました。

やはり味が付いている飲み物には砂糖や加糖などのカロリーが高いものが含まれていることが多いので、そのような飲み物を避けるだけでもダイエット効果はかなり変わります。
私も適度な運転と炭酸水を飲むことを続けていくことによって、1ヶ月で体重を4キロほど減らすことが出来ました。

なかなか体重を減らすことが出来ずに悩んでいると言う方、またどんなダイエットが良いのかと言うことが分からないと言う方は是非試してもらいたいダイエット方法であると言えるでしょう。また自分なりのダイエットの方法を見つけ出し、やりやすいダイエットを行っても良いと思います。

夜だけ炭水化物抜きダイエット

私が実践して一番効果があったのは夜の炭水化物を抜くダイエットです。
このダイエット法を試して、私は約10kgのダイエットに成功しました!
しかし、このダイエット法にたどり着くまでには本当にいろんな種類のダイエットをし、挫折しました。

快糖茶を3ヶ月飲んだ効果!

ひたすら運動をしまくる。炭水化物を一切食べない。バナナダイエット。スムージーダイエット…
しかし、どれもやはり体に無理がかかり結局途中で諦めてしまうんですよね。

これらのダイエットをして何度リバウンドしたか…数え切れません。
そして一気に体重が減ったとしても、増えてしまうのも一瞬なんです。

これらの経験をもとに、私は毎日無理なく続けられるダイエットが一番だと思いました。
そしてたどり着いたのが夜だけ炭水化物を抜くという方法でした。

夜だけ炭水化物を抜くダイエットが続く理由は2つあります。

まず1つ目は、「夜だけ」炭水化物を抜けばいいので、朝と昼は今まで通り食べていいんです。
3食我慢して絶対食べられない!と思うと辛いですが、夜だけだと思うと気が楽でした。

2つ目は「夜はカロリーをあまり消費しない=多くのカロリーは不要」ということです。
例えば7時に夜ごはんを食べたとして、そのあとにすることと言えばお風呂に入ったり家事をしたりテレビを見てリラックス…
朝や昼は一日の始まりだし仕事もあるし何かと動いているんですよね。
でも夜は活動時間も少ないしそんなにカロリーは必要ないんです。

こう考えると夜だけ炭水化物を抜くダイエットはとても合理的で、
尚且つ無理なく痩せられそうですよね!
一番は無理なく、少しずつ減らしていくことが大事なのでこの方法でみなさんもダイエットを成功させてみましょう!

1年で30kg痩せた!踏み台昇降ダイエットのススメ

  私は下半身に脂肪がつきやすい「洋ナシ体型」で、ウォーキングやエアロバイクでは下っ腹から太ももにかけての脂肪がなかなか落ちず、かなり苦戦していましたが、踏み台昇降を取り入れたところ、お尻周りを中心に一気に引き締まり、1年で80kg→50kgのダイエットに成功!パンツのサイズは、3LからMまで落とすことができました!

快糖茶はどの通販が最安値?購入して3ヶ月飲んだ口コミ評価と効果を紹介!

 踏み台昇降は専用ステッパーを使わなきゃダメでしょ?と思う方もいるかもしれませんが、階段や家にある12~20㎝くらいの段差などを使っても効果があったので、マンションなど場所にゆとりがない人にもおすすめです。

ポイントは、
①20分~1時間やる。(20分を3セットなど小刻みでもOK)
②10分ごとに踏み出す足を変える
③体幹を意識して、重心が前にかかりすぎないようにする
④終わったらふくらはぎのマッサージとストレッチをする
です。
 おうちじかんが増えたことで運動不足や自粛太りしちゃったな~という方、下っ腹やお尻のお肉がなかなか落ちない!と言う方、踏み台昇降ならおうちで、好きな時に、仕事をしながらでもできる運動ですし、つらいイメージのある下半身エクササイズのなかでもかなり楽な種目ですので、ぜひ試してみてください。

食べることが大~好きな私が試したダイエット

私はとにかく食べることが大好き。人生最後の日何をしたいかと聞かれたら、好きな物をたらふく食べたいと答えると思います。笑 食べる量の割に太りにくい体質でそれほどダイエットに必要性を感じたことはありませんでした。そんな私が1年間で8キロ太ってしまったお話です。

パエンナスリムNEO(ネオ)は効果なし?購入して履いた私の口コミ評価!

大学を卒業し、晴れて社会人。新しい環境、新しい出会いに胸弾ませていたのも束の間。入社後すぐに事態は急変しました。

新人研修が終わり部署へ配属後、周囲になかなか馴染めませんでした。もちろん新人ですので、自分一人で仕事をこなせるはずもなく、先輩がたへの相談・確認が必要です。しかし、気軽に話しかけることができず、仕事に対して過度のストレスを感じるようになりました。ストレス発散方法は私の至福のひとときである「食」一点。一人暮らしをしており、平日の夜は基本的にスーパーのお惣菜でした。仕事帰りにスーパーに寄り、帰宅後それを食べる。ふと一息をついたときよぎるのは明日の仕事のこと。そのことを考えると嫌すぎて何か自分に喜びを与えないといられない状態になりました。コンビニへ行き、大好きなスイーツを買います。それを食べると今度はもっともっと贅沢をしたくなり、家にあった冷凍パスタを食べ、またスイーツを食べ。そして胸が気持ち悪くなって仕方なく寝る…という最悪な食生活に陥りました。その結果、1年間で太った体重は8キロ。醜くなった姿を見せることが嫌で次第に友人からの誘いも断るようになりました。

持っている洋服たちがキツくなり、ついには入らなくなり、サイズアップの服を買う。金欠になるし、私はなんて無駄なことをしているのだろうと・・・そしてダイエットを決意しました。

食べることが大好きな私にとって、食事制限は絶対にリバウンドをすると思われたため、しっかり食べて痩せられるダイエットをいろいろ調べました。そこで見つけたのが「高タンパク質・低炭水化物ダイエット」です。その名の通り、炭水化物は少なく、タンパク質を多くとるというダイエットです。筋肉をつくる要素となるタンパク質はしっかりとり、糖となる炭水化物は減らしましょうねというもの。ただし、マニュアル通りにするとこれまた続かないと思ったので(自分に甘い人間だからです。笑)、タンパク質を多めに摂るいうルールにだけ重きを置いて、あとは自己流で進めました。例えば、とある日の私の食事は、「朝/ご飯(少量)・納豆×2パック・ゆで卵1個 昼/カルボナーラ・ヨーグルト 夜/ご飯(少量)・焼き魚・味噌汁2杯・煮豆・サラダ」という感じ。タンパク質を意識するあまりかなり極端な献立ですが。おなかが満たされない分はタンパク質で補う、という感じですね。これを継続して1週間。1キロ減りました。こうすぐに成果が出るとなんだかやる気もみなぎってきて、毎日体重計に乗ることが楽しみに。もちろん増えちゃうこともありましたが、「筋肉量が増えたかな?」くらいの気持ちで。笑 そうすることでストレスフリーでダイエットができ、変な過食もなくなりました。その結果、太った8キロは4か月ほどで元通りに。短期間で劇的に痩せるという方法ではないですが、きつい食事制限が嫌だった甘々な私にはぴったりの方法でした。

求職中太ってしまったカラダを工場勤務でダイエットさせた話

今から10年前の春のことです。
もともとやせ形で、体重58kgがベスト体重だった僕は、今まで働いていた会社が経営不振になって、私も含めて従業員全員解雇の憂き目に遭いました。

快糖茶

なかなか次の仕事も見つからず、求職中は、ずっと飲んで食ってばかりで、そのうち体重が70kgまで増えてしまいました。
3月に会社をクビになってから約3ヶ月後、お腹周りには、つまめるくらいの脂肪がついて、以前のスリムさが失われてしまいました。
「このままではいけない」と思い、派遣でもよいから、とにかく仕事を探すことにしました。

僕の同級生で、太りやすい体質の友人がいて、彼が新卒で入った会社で現場実習をしていた際に、見事にスリムになったことを、そのとき思い出しました。
そこで僕は「工場勤務」に職種を絞って就職活動を再開することにしました。

必死で見つけた結果、僕はプラスチック成形工場で働くことになり、プラスチック製品を成形する機械のオペレーターを担当することになりました。
ただでさえ高温の機械を扱う仕事で、しかもトラブルが発生したら、現場中右から左へと駆けずり回り、夏場は大変汗だくになります。
毎日ヘロヘロになりながら働き続けていくうちに、体重が落ち始めてきました。

秋になるころには再び、お腹周りも絞られて、ようやく、元の58kgの体重に戻ることができました。

俺の腹筋どこいった!

なぜダイエットをするのでしょうか。
健康の為。細くなって異性にモテる為。皆さん色々とあると思います。
しかし、どのダイエットも長続きしません。
自分が思うに楽しくないからです。

http://www.forumreligionimilano.org/

自分は身長175センチ、体重72キロの男性です。
標準より少し太いと感じています。
お酒の量も増え、お腹周りはブヨブヨです。
これを落としたいなって考えて、
走るのは苦手ですから筋トレを始めました。
youtubeで「筋トレ 腹筋」で調べた所
たくさん出るじゃないですか。筋トレYouTuber達が。
多すぎてどれをやるか迷うレベルです。
とりあえず人気な動画を真似して三セット、その日はそれで終わりです。
次の日は普段使われていない腹筋はバキバキの筋肉痛です。
1日はしっかりと腹筋を休めてください。酷い時は2日でも構わないです。

腹筋の筋肉痛が和らいだら
次は違うYouTuberの方の腹筋動画を三セットです。
これの繰り返しで飽きる事なく続ける事ができました。
おかげでお腹周りはスリムになってきています。
こんなスリムなのは高校生いらいかもしれません。

1人で筋トレすると飽きてしまうって方は
動画を見てYouTuberと一緒に筋トレをするってのは
オススメです。

女性の方には
今ハンドクラップって動画が流行っているので
そちらもオススメです。楽しくダンス動画ですので
次はそれも挑戦してみようかなと思います。

リバウンドしないダイエットとは?失敗しない方法とは?

「ダイエットした後も気が抜けない」
「キープするのが大変・・・」

ダイエットには成功したけれど、そのあとには新しい悩みがあらわれます。

パエンナスリムNEO(ネオ)を辛口評価!むくみへの効果と私の口コミ!

そのような心配が無くなるダイエットとして「筋トレと糖質制限ダイエット」です。
「食事制限はわかるけど、筋トレはムキムキになるのは嫌だ...」という意見をお持ちになる女性は多いです。
ですが大丈夫!筋トレをしても、そう簡単にはムキムキにはなりません。

【なんでダイエットに筋トレが必要なの?】
筋トレをするメリットとしては、筋肉を付けることで基礎代謝を上げることができます。
基礎代謝が上がると消費カロリーが上がります。
つまり筋肉が増えると痩せやすくなって、リバウンドしにくいカラダをつくることができるんです。

【初心者には糖質制限ダイエットがおすすめ】
糖質制限ダイエットが初心者にはおすすめ。
かなり効果の高いダイエット法なんです。

【糖質制限ダイエットとは?】
糖質制限ダイエットとは、炭水化物を摂らないダイエットです。
米・麺・パンなど、主食になるものを避ける食事制限のダイエット法なんです。

一つデメリットとしては、米が食べたくなる衝動です。
個人差はありますが、米が好きな方にとっては気持ちを強く持つ必要があります。

【まとめ】
・初心者の方は糖質制限ダイエットがおすすめ。
・ダイエットに筋トレは外せない。

足痩せをしたかったはずが

私の経験談になります。

私は、youtubeが大好きでほんと毎日のようにyoutubeを見ています。

youtubeを見ると、必ずしも広告って出てくるんですよね。

その広告が、ダイエットサプリ!極み菌活生サプリの効果を徹底検証!西野未姫さん愛用菌活サプリの私の口コミ!

わたしは、よく見てしまいます。

だいたいのサプリが腸内環境を整えるものでした。

食べてもサプリ飲んで便出して、環境を整えてくれると。

私は、なんだか胡散臭くて手を出さなかったんですが、1つだけ気になるサプリがありました。

スラキュアというサプリです。

スラキュラは、ダイエットサプリではなく、足痩せのサプリだったんですが、大根足のわたしには気になるサプリだったのでyoutube限定で500円で購入できるということでそのサプリを購入することにしました。

飲み続けて、2週間ぐらいでしょうか、一向に足のむくみって取れなくて、本当に効いてるのか不安になってきたんです。

ですが、久しぶりに友達に会って、「あれ?なんか痩せた?」って言われたんです。

大して、運動もしてないですし、そんなまさかと思って帰ってから体重計に乗ったら、3キロ痩せていました。

え?なんで?って思いました。

私が飲んでるのは、足痩せのスラキュアだけだし。

しかも、ウエストも少し細くなったんです。

それから、ずっと飲み続けていたら足のむくみも徐々に取れてきて、体重も4キロ減って、一石二鳥でした。

こんなことってあるんだなぁと思いました。

今では、職場の人にも顔痩せた?とか痩せたよね?とか色んな方から言われるようになりました。

今でも飲み続けて体重もキープできています。

他の人もそうかと言われたら個人差もありますし、わかりませんが、私はこの方法でダイエット成功しました。

あと5キロ痩せたいと思っていたので、ほんとよかったです。

2019年7月31日水曜日ダイエット日記

少し体がむくんでいるので、もしかしたら体重が増えてるんじゃないかと思って測ったところ 2 kg 増えておりました。

生理前で体重は増えてるかなと思っているのですが、それにしても増えているので何だろかと思いました。

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もしかしてここのところの水分補給が原因なのではとも考えられます。

普段はお茶やコーヒー等のカフェインが大好きなので飲んでいるのですが、ひょっとしたらこれにも原因があるのかなという感じも致します。

いずれにしてもむくみは禁物であることには間違いないので、何とかむくみを解消したいです。

むくみ解消といえばお風呂でございますが、やはりこの夏でも湯船に入って疲れを取るということはあるのに有効だったりもします。

とはいえ、熱いお湯に入るわけですから できるだけこの暑い時は体がスースーするような入浴剤も取り入れたいなとは思っております。

そのためにはメントール入りの入浴剤というものが欠かせないものです。

夏こそ湯船に入ってむくみを解消するという方法で乗り切りたいです。

他にもむくみ解消ストッキングというものもあるようですが、この暑いときにストッキングは熱中症にもなりかねないのであまり使いたくないです。

冬であれば温かいからいいのですが夏場はおすすめできません。

食事制限をしなくても痩せることはできます

私はほんの数ヶ月前までは痩せるのに食事制限はつきものだと思っていました。一日一食にしてみたり糖質を避けタンパク質を取るようにしたりとあれこれやってみましたが、体重は多少変われど見た目は殆ど変わりませんでした。私は太ももが太いのが悩みです。脂肪がついているのが原因だとずっと思い込んでいました。ですが実はそうではなかったんです。

http://www.globesonore.org/

私は物心ついた頃からずっと体が固いです。体質だからしょうがないと思い続けていました。一時ストレッチにはまってやってみましたが効果はありませんでした。そしてやることを辞めてしまいました。

小学校から高校卒業まで毎日歩いて登下校していました。高校の時は自宅から最寄り駅まで40分は歩いていました。専門学校では毎日5階まで階段を上っていました。毎日脚を酷使しているのにきちんと解したことはありませんでした。そこに原因がありました。前屈をしてもも裏がつっぱって伸びないのは凝り固まっていたからです。

YouTubeでひたすら検索して視聴して真似してやりました。今まで何もしてこなかったもも裏は、いきなり解されたことに驚いたのか3日間は筋肉痛のような痛みがありました。湯船に浸かりながら筋肉から皮膚を剥がすように揉み、筋肉も解し、ボディソープを使ってひたすらリンパを流し続けました。そうして何日か経ったある日、ふと姿見をみて驚きました。ピッタリくっついていた太ももに隙間がちょんとできていたんです。若干膨らんでいた裏側も真っ直ぐになっていました。張り出していた前ももも目立たなくなっていました。20年ちょっと生きてきた中で1番脚が細い瞬間です。とても嬉しかったです。

筋肉太りを解消するには筋肉を解すことが大事だとわかりました。