デスクワークでもすっきりした太ももが手に入る!

デスクワークは運動不足になると言われています。http://www.s-nishiki.jp/

接客や工事現場など立ちっぱなしの仕事と比べて身体を動かす機会がないデスクワークでは動かさなさすぎてコリになってしまうほどです。

ランニングやウォーキングなど長時間身体を動かして汗をかく有酸素運動は難しいですが、短時間であまり動く必要のない筋トレは簡単に出来ます。

フロア全員が椅子に座って机に向かっている中、一人だけいきなり立ち上がったり腕を伸ばしたりすると目立ってしまいますので太ももの筋トレに関して書いていきます。

夏、丈の短いパンツやスカートを履いた時、はたまた海水浴やプールで水着を着た時に地味に気になるのが太ももの隙間です。

座りながらこの太ももの隙間を簡単に作ることが出来る筋トレがあります。

まず太ももと言ってもいくつかの筋肉が有ります。この隙間を作るためには内側の筋肉を鍛えて引き締めることが肝心です。

椅子に座っている間、両ひざを強くくっつけるように内側に力を入れてください。これだけで引き締めることが出来ます。デスクワークしながらだと仕事に集中すると知らない間に太ももから力が抜けていることがあります。そんな時はこっそり机で見ないはずなのでペンでも本でも太ももに挟んでみてください。力が抜けると挟んでいるものが落ちるので仕事に集中しても力が抜けなくなってきます。

力を入れる時間や回数は様子を見ながら調整してみてください。