筋肉の衰えは思っているより早い!すぐにできる筋トレ

私は10年以上立ち仕事をやっていたので足腰には自信があったのですが、辞めて2週間くらいですぐ足が疲れるようになり筋肉の衰えを感じ始めました。

そこで私が始めた筋トレは簡単にできるスクワットとプランクトレーニングです。メイプアップ

スクワットは皆さんご存知かと思いますが、しっかり姿勢良く腰を落としたらかなり効きます。

さすが古くから認知されてる筋トレは伊達じゃないです。

プランクトレーニングは私はつい最近知りました。

体幹を鍛えるトレーニングだとか・・・。

体幹を鍛えるとはざっくり言うと筋肉のバランスを整え身体の安定性を高めると言う事です。

私は身体全体に効くという認識でやってます。

実際にやる前にやり方を動画で確認しました。

腕立て伏せに似た姿勢ですが腕立て伏せのように上下する訳ではなく、その姿勢を維持していれば良いのです!

非常に簡単そうに見えコレなら!と思いました。

簡単なわけはなかったです・・・。

姿勢を維持しているだけなのに15秒くらいで腕がガックガクです。

慣れてくれば1分以上できるようになります。

目標は2分です。

毎日2分やるだけで全身に働きかける筋トレは辛いけどお得感しか感じません。

筋トレも継続しなければ意味がありませんが、やると言っても実際私がやっているスクワットとプランクトレーニングも2分ずつの計4分。

1日たった4分で筋肉を鍛え引き締め疲れづらい身体を作る事ができるなら試してみることをオススメします!