筋トレはマット一枚で十分!

僕が思うに筋トレはヨガマット一枚で十分では無いかと思います。魅せる筋肉を作りたいとか、スポーツ選手であればまた別なのですが…
自宅で体型維持や軽いトレーニングを目的にするのであれば、器具やジムに通わなくてもいいかなーと。
自分は腕立て20回・腹筋20回・スクワット20回を3セット毎日やっています。

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床の上でやると痛いのでヨガマットを敷いています。
ヨガマット自体1000?3000円くらいで買えますし、筋トレが終わった後のストレッチにも使えるのでとても重宝しています。
ただ、どれだけトレーニングをしても食事・睡眠のバランスが悪ければ意味がないのでそこも気をつけてはいます。
食事は基本的に糖質・塩分は抑えるようにしていますし、小腹が空いたらサラダチキンかナッツを貪ってますね笑

睡眠に関しては、寝る前1時間はスマホ・パソコンを触らない、湯船にしっかり浸かる、この2点を抑えていればだいぶ質の良い睡眠になります。
筋肉はもちろん体は全て血流の問題が大きいと思っているので、まずは土台の食事・睡眠をしっかりとった上で、軽ーいトレーニングをしていれば体型維持や健康のための運動という目的は十分に達成出来るかと思います。

100均とかで器具買うのもいろいろ買っちゃったり壊れたり、意外と使い勝手が悪かったりで気づくと結構な額になるのはあるあるだと思うので、そのお金でヨガマットを買って、素敵なおうち時間を楽しみましょう!