【今日から実践】ストレスフリーを目指せば自然と早起きになる

あなたは今、ストレスをかかえていますか?
もしこの質問にYesと答えたのであれば、おそらくあなたは夜型の人でしょう
なぜそうだと言い切れるのか?
それは、私が早寝早起きをしているからです笑

http://www.correaportucasasareb.com/

私は、ストレスのない生活に誰よりもこだわっている自信があります
そんな私がなんで早起きになったのかという実体験も含め、早寝早起きがストレス解消に効果的な理由を説明します
そして、ストレスなく過ごすための具体的なアクションも提示します!

まず、夜おそくまで起きていることのデメリットからお話しします

夜はとにかく消費するエンタメがたくさんありますよね
YouTubeをはじめとする動画配信サービスや、ゴールデンのテレビ番組、それから飲み会に行くなんかもエンタメの一つです
このエンタメを消費している時間、その場は楽しいかもしれませんが、残念ながら心が満たされるような本当の満足感を得ることはできません
ズルズルと時間が過ぎていき、知らない間に疲れがたまってストレスを感じるようになっていきます

あと夜にブルーライトを浴びると睡眠の質が悪くなりますので、寝付きが悪くなってこれまたストレスになります

では、朝早く起きるメリットとは一体なんでしょうか?

朝ってとにかく静かなんですよね
だから、1人で落ち着いて作業する格好の時間なんです
このゴールデンタイムにクリエイティブな作業をあてられれば、自分に付加価値をつけられるでしょう
このことが自己肯定につながり、朝から気分が上がって間違いなくいい日を過ごすことができます

それから、夜だったらついやってしまうようなエンタメの消費も、朝なら自分が価値を生み出すことに力を注ぐことができると思います

眠くてイライラしやすい時間帯だと思われがちですが、一番ストレスなく過ごせるのが朝であると断言できます!

では、このように朝型の生活にシフトしストレスなく生活するための具体的なアクションをお伝えします!

まず、20:30にはシャワーを浴びたりお風呂に入ったりして体を温め、一番体の深部体温が下がったタイミングでベッドに入りましょう
シャワー・お風呂のあとはスマホやパソコンなどの画面は一切見ず、眠くなるまで本を読むことを強くおすすめします!

また、朝一に一番大切なタスクを持ってきて、午前中には終わらせられると最高です!

以上のように、朝型の生活はいいことしかないんです…!
ぜひ今日の夜から実践してみてくださいね!