1年で30kg痩せた!踏み台昇降ダイエットのススメ

  私は下半身に脂肪がつきやすい「洋ナシ体型」で、ウォーキングやエアロバイクでは下っ腹から太ももにかけての脂肪がなかなか落ちず、かなり苦戦していましたが、踏み台昇降を取り入れたところ、お尻周りを中心に一気に引き締まり、1年で80kg→50kgのダイエットに成功!パンツのサイズは、3LからMまで落とすことができました!

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 踏み台昇降は専用ステッパーを使わなきゃダメでしょ?と思う方もいるかもしれませんが、階段や家にある12~20㎝くらいの段差などを使っても効果があったので、マンションなど場所にゆとりがない人にもおすすめです。

ポイントは、
①20分~1時間やる。(20分を3セットなど小刻みでもOK)
②10分ごとに踏み出す足を変える
③体幹を意識して、重心が前にかかりすぎないようにする
④終わったらふくらはぎのマッサージとストレッチをする
です。
 おうちじかんが増えたことで運動不足や自粛太りしちゃったな~という方、下っ腹やお尻のお肉がなかなか落ちない!と言う方、踏み台昇降ならおうちで、好きな時に、仕事をしながらでもできる運動ですし、つらいイメージのある下半身エクササイズのなかでもかなり楽な種目ですので、ぜひ試してみてください。